一、为怀孕做好身体预备，可以协助你给未来宝宝一个人生中的最佳初步
假如可以的话，你最好提早1年左右做好身体预备，以便在饮食和日子办法上的改动能有时刻发挥效果，把自己的身体调理到最佳状况。假如你患有某种疾病，应该在怀孕前的至少3～6个月找医师咨询你的健康问题，并依据需求调整你的医治办法。
即便你没有任何健康问题，也最好做一个全面的孕前健康查看，这种查看或许包含以下内容。
1、疾病史
除了你的现有疾病外，你还应该让医师了解你家庭中的任何遗传问题(比方唐氏综合征或囊性纤维化病等)。一起，你还要告知医师你正在运用的避孕办法、你是否有任何排卵或月经问题，以及是否有过流产史等。
2、宫颈防癌涂片查看
回想一下你最终一次做宫颈涂片查看是什么时刻，假如预备下一年要宝宝，你还需求再去做一次。在怀孕期间或是宝宝出世后6个月内，医师一般不会给你做涂片查看。
3、验尿
假如你有或许患尿路感染的危险，医师或许会让你去验尿。尿路感染与流产、低体重出世儿、早产等问题有关。。
4、验血
验血是为了查看你是否有贫血或其他异常状况。依据你的宗族疾病史，医师或许还要查看你是否有镰状细胞贫血病和地中海贫血病等。广东、广西、福建等南边区域的地中海贫血病要比北方多见。
5、血压查看
患有缓慢高血压的孕妇更简略呈现前兆子痫和胎盘问题，所以，在孕前操控好血压很重要。
6、筛查
你或许需求做乙肝、梅毒、艾滋病等疾病的筛查。在怀孕前就进行筛查和医治(假如是艾滋病，则需求对疾病进行操控)，有助于你顺畅度过孕期。医师或许还会让你做衣原体、细菌性阴道炎，念珠菌阴道炎等筛查。
7、免疫接种
许多或许导致流产或出世缺点的感染实际上都可以防备。快速验血可以告知你是否接种过如风疹等疾病的疫苗。尽管没有任何依据标明，孕期接种风疹疫苗与婴儿出世缺点有关，但为慎重起见，假如你需求接种风疹(德国麻疹)活毒疫苗，仍是应比及接种1个月后再测验怀孕。这样你的身体能有时刻排出疫苗中的病毒。
你说不定还需求考虑打针水痘疫苗，假如你怀孕时第一次得水痘，或许会给未出世的宝宝带来问题。假如你现已得过这种儿童期常见的疾病，那你就有免疫力了。你或许想加打一针破伤风，别的假如你有患乙肝的危险，或许还期望打针乙肝疫苗。
8、寄生虫疾病查看
像弓形虫病那样的寄生虫疾病成年人来说不会形成损害，但却或许对新生儿和胎儿有危险。弓形虫病大多是经过猫的粪便或没有煮熟的肉传达的。
只需经过验血就能确认你是否得过或是否已具有免疫力。假如没有，你就要多加当心了，防止吃没煮熟的肉，在处理生肉或没煮熟的肉时，也要多加留意。在家里做园艺时，要带上手套，猫的粪便要让别人去倒。不过假如你养猫，很或许现已有免疫力了，但也要在预备怀孕前查看一下你是否有免疫抗体。
9、服用叶酸
服叶酸弥补剂并保证你的饮食中包含富含叶酸的食物，可以防备宝宝神经管缺点，比方脊柱裂。我国养分学会2007年的《我国居民膳食攻略》中指出，育龄女人应从孕前3个月初步每日弥补叶酸400微克，并继续至整个孕期。但假如你有神经管缺点的宗族史或癫痫等其他缓慢健康问题，或许需求加量，每天服用5毫克(mg)叶酸弥补剂。
10、戒烟、戒酒、戒毒
很多依据标明，抽烟、吸毒、酗酒不管对你仍是未来的宝宝来说，都没有任何优点，最理想的是在你怀孕前就戒掉这些嗜好。医师或许会为你供给一个戒烟方案，协助你在怀孕前把烟戒掉。假如你酗酒或吸毒，医师或许还会主张你寻求其他辅佐医治，协助你孕育一个健康宝宝。
11、与医师评论你关怀的健康问题
现在是议论任何你关怀和忧虑的健康问题的最佳时机。假如你需求长时刻服用药物，必定要咨询医师。你或许需求换药，并在怀孕前习惯另一种新的医治。举例来说，怀孕期间运用治严峻粉刺的药物就不安全。像布洛芬那样的常见非处方药也最好不要在孕期服用，所以，要向医师咨询一下你的常用药是否安全。
12、基因测验和咨询
绝大多数宝宝都是十分十分健康的，只需大约1%～2%的宝宝出世时有不同程度的出世缺点。假如你或你老公存在任何危险要素，比方有遗传病宗族史，最好咨询一下相关医师。
你和你老公或许还需求改动一些日子办法，来看看怎样为怀孕做好日子上的预备。
二、从日子上做好孕前预备，尽或许给宝宝一个人生的最佳初步
1：改进你的饮食
现在摄入正确的养分比任何时候都重要。你每天最起码要吃三顿养分均衡的正餐，包含至少5份生果或蔬菜。健康孕期需求的三种最重要的养分元素是钙、铁和叶酸。要记得多喝牛奶，吃柑橘类生果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食物、强化面包和麦片等。
预备怀孕的女人最好削减咖啡因的摄入量。尽管对女人摄入咖啡因会减小怀孕概率的研讨依然存在争议，但一般主张只摄入少数咖啡因。相形之下，未准爸爸则可以再多喝一杯，由于咖啡因或许能协助男性进步精子生机。
2：考虑你的体重
不管你的体重过轻仍是过重，都或许会影响你的生殖才干，并给你的孕期带来很大的危险。预备怀孕前是让你的体重到达健康水平的最佳时机，这样既可以进步你的受孕时机，也有助于你健康度过孕期。
假如你体重过重或是肥壮，减重时必定要留意坚持稳定的速度。采纳节食办法快速瘦身，会耗尽你体内贮存的养分，并不是预备怀孕时的好办法。成功减重的最好办法，是把均衡饮食和健身方案结合起来。你每周的减重方针应该定在0.5～1公斤，这是安全的减重速度。
假如你体重过轻，就要多长点儿肉了!由于假如你在体重过轻时怀孕，流产的危险就要高得多。尽管骨感妈妈可以、而且确实生出来健康的宝宝，但研讨显现，低体重妈妈往往会生出低体重宝宝。当然，猖狂地大吃巧克力是不会让你取得所需的重要维生素和矿物质的，要尽量从均衡的饮食中多获取一些卡路里。
3：初步服用维生素弥补剂
尽管没有什么可以代替健康均衡的饮食，可是吃一粒孕期维生素弥补剂(或合适一切人的多种维生素)，可以保证你充沛取得重要的维生素和矿物质，包含叶酸。叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿呈现神经管缺点。
4：拟定一套健身方案，并坚持下去
一个好的、全面的训练方案能让你从耐力、力气、柔韧性三方面获益。你需求这三方面的训练，由于你今后要抱宝宝、要追着孩子到处跑、还要应对做妈妈日复一日带来的压力。
别的，在怀孕前至少3个月(6～12个月是最理想的)坚持体形，或许会让你在整个孕期都能坚持活跃的日子办法，享用那9个月的孕育旅程。此外，训练也有协助你顺畅完成临产的效果。比方，现在就增强你的背部肌肉可以防止日后的下背痛。
有氧训练可以改进你的心情和能量水平，还有助于你到达健康的孕前体重。训练也能让你更能反抗某些荷尔蒙的改动，防止心情不稳定。要知道，荷尔蒙改动会让孕妇变得气愤易怒，吓跑家人和朋友呢。
协助你为怀孕做好身体预备的杰出健身办法，包含快跑和慢跑、走路、游水、骑自行车、有氧运动等。
但要留意：上述一切的活动办法初步时都要慢慢来，不要把自己弄得过火疲惫。
5：戒烟、戒酒，戒毒
不必去找什么深邃的科学家，你也该知道怀孕期间抽烟、吸毒、喝太多酒对胎儿有害。一次次的研讨都标明，上述三种坏习惯与流产、低体重出世儿、早产等状况有关。
怀孕期间抽烟会添加宝宝患婴儿猝死综合征的危险，过量喝酒则会严峻影响宝宝的发育。此外，孕期也不宜参与比较狂放的集会等活动。
6：消除环境危险
有些工种或许对你和未出世的宝宝有危险。假如你整天站着、常常乘飞机、总是暴露在化学品或辐射中等，你或许就需求考虑在怀孕前做些改动。找医师谈谈你的日常作业状况，咨询一下有没有什么办法能让你防止或消除作业中的危险。
7：中止避孕
对一些人而言，中止避孕十分简略，只需停用避孕套或避孕膜就行了，但假如你一向选用药物避孕，一些医师会以为你应该在停药几个月后再初步测验怀孕，由于你的月经周期或许需求一些时刻才干康复正常。不过一般的主张是，停药后只需有一次正常月经就可以初步测验怀孕了。
假如你在服避孕药时发现怀孕了，必定要马上停药并告知医师。曩昔，避孕药中的激素含量较高，医师往往忧虑服药时的意外怀孕会损伤胚胎。不过，更多近期的研讨发现，没有依据显现这会添加宝宝变形的危险。对一些女人，特别是那些长时刻服用避孕药的人来说，或许需求几个月到1年的时刻月经周期才干走上正轨。
假如你一向运用甲羟孕酮避孕针，那么在停用后或许也需求等一段时刻药效才会彻底消失。这种产品的制造商说等候的时刻不会超越12周，但有专家以为运用这种避孕办法，在停用后的一两年内很难怀孕。在此期间，别忘了运用其他避孕办法，比方避孕套。
8：坚持杰出的财务状况
许多研讨现已显现，养孩子是很贵的，尤其是在今日的社会。从现在就初步考虑为孩子存款，并非不达时宜。
9：好好考虑你要孩子的决议
一个孩子需求你终身都为他支付爱、保护、教育、重视等等。所以在你决议要孩子之前，你和你老公必定要现实地考虑你们的境况，究竟这是一个会永久改动你们日子的决议。你们需求考虑的一些关键问题包含：
? 你们两人都乐意要孩子吗?
? 你们对孩子的哺育情绪和观念有没有什么不同?
? 你们是否考虑过将来怎么承当照料孩子的职责，以及怎么平衡作业与家庭?
? 你们做好为了宝宝献身自己的文娱时刻的预备了吗?
? 你们有没有想过要孩子或许会影响你们之前的交际联系?
