怀孕后，跟着时刻推移，孕妈妈肚子渐渐变大，心里充满了高兴和期盼，可是一起也带来一些困难，比方简直一切孕妈妈都会遇到的问题，失眠。
怀孕会影响睡觉，这是众所周知的；怀孕前期，孕妈妈的睡姿还不显得那么重要，由于此刻的肚子还不太显着，怎样睡都挺舒畅的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。可是到了中后期的的时分，肚子比较大，怎样睡都不舒畅，这时分姿态就十分重要。
一些孕妈妈估量也知道，孕妈妈正确的睡觉姿态是左边卧位，可是，关于长达2近10个月的孕期来说，一向坚持左边卧位睡觉很困难
其实，孕妈妈正确的睡觉姿态是不能混为一谈的，不同的孕期，能够采纳不同的体位：
1、左边卧位
左边卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏构成太大压力。一起有助于利尿。由于孕中后期的时分，孕妈咪的脚和腿简单浮肿，这个时分采纳左边位可使“浮肿”情况有所减轻。不过左边卧的时分要把腿部和脚恰当垫高，能够减轻下肢静脉的曲张，避免痔疮的构成。
左边卧位适用于整个孕期，假如孕妈妈不习气左边卧位，能够从前期开端学着入眠，不然到了孕后期不能一会儿习气过来。
2、仰卧位
仰卧睡姿只合适前期，这时分腹部根本不显着，姿态也不受束缚；可是到了云中后期，腹部变大仰卧就不太合适了，这样简单使孕妈咪呈现胸闷、头晕、血压下降等症状，会加剧失眠的作用。
3、右侧卧位
右侧卧是仅次于左边卧的一个睡姿，右侧卧会加剧子宫的右旋程度，还有或许影响胎儿的血液供应，只需不长时刻采纳右侧卧损害不算大。
4、趴着睡
对普通人而言趴着睡是十分风险的，由于身体压榨心脏和肺部，影响肺的呼吸功用，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出；关于怀有身孕的孕妈妈来说更风险，相当于将全身的分量压在宝宝身上，肯定会使胎儿缺氧。
假如孕妈妈不是由于睡姿问题而失眠，能够试试下面的小办法
1、买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，无妨买一个，可有利睡觉的。
2、死后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时分故意靠着它，时刻长了，就会渐渐习气左边睡的。
3、左边卧时尽量不要把左臂压在身下，能够伸向前上方，一起还不要含胸，这样会舒畅些，渐渐会入眠的。
4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，搬运注意力，会让自己很快入眠的。
5、能够在怀孕前期的时分就培育自己左边卧的习气。这样一来，在肚子越来越大的时分就很自然而然地左边卧了！
6、假如左边睡感觉真实很难过，能够左右换着睡，常常翻翻身，会舒畅些。不过要以左边位为主！
