孕妈妈便秘是很正常的，有90%的孕妈妈都可能会便秘，原因上涨大的子宫压榨直肠就会引起便秘的，加上体内很多孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力下降而松懈，活动削弱，以及孕妈妈活动较少，因而更易产生腹胀和便秘。
并且中医学以为，孕妈妈便秘多因阴虚内盛，阴血缺乏，肠燥津枯，肠道失润所形成的。
那么孕妈妈便秘怎样办，孕妈妈便秘吃什么好，应坚持有规则地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、生果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗粮等食物，添加膳食纤维摄取量，养成守时排便习气，加强锻炼。还能够每天坚持喝蜂蜜，活性天然老练蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等成效。
一、孕妈妈便秘怎样防备
孕妈妈容易产生便秘，特别到怀孕10个月时，因为肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因而常常呈现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。
孕妈妈便秘调度要留意做到以下几点：
1、添加身体的水分。孕妈妈要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成杰出的每日守时排便的习气。孕妈妈有排便感时，就要去厕所。
3、恰当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，能够协助通便。千万不行轻易用泻药，以防引发早产。
4、做有利肠活动的腹部按摩，用手悄悄转圈冲突腹部，推进粪便下行。
5、日子中防止久站、久坐，恰当漫步，都有利于防备便秘。
二、孕妈妈便秘怎样办法调度
孕妈妈防治便秘、痔疮的产生，可采纳以下处理办法，使便秘减轻或消失。
1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在影响肠活动的一起，还能够添加水分。多吃香蕉也有很好的通便效果。
2、恰当多活动，可增强肠活动有利于排便。
3、养成每天准时大便的习气，或早晨或晚上准时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。
4、可服液状白腊30毫升（也可用香油、花生油替代），能够光滑肠壁，削减粪中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯（约500毫升）有利于通便。但不宜长期喝，高血压及严峻水肿者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠效果很好，有利于通便。我怀孕的时分也是常常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有用果，我就接连喝了1个多月便秘现象就消失了。
三、孕妈妈便秘吃什么食物好
孕妈妈产生便秘，宜多从进食上加以调度，多吃一些水分多的食物，促进肠活动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。
2、促进肠活动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂丰厚的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。
5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。
孕妈妈便秘要留意的事项
1、留意妊娠期保健，定时到医院查看。发现胎位不正时及时纠正。因为胎位不正更易形成下腔静脉受压，静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、曲折而产生痔疮。一旦产生痔疮，更易引起便秘。
2、留意饮食调度，不要只管养分丰厚而饮食过于精密。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和生果，以添加食物中的纤维素；恰当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，防备便秘。
3、尽量恰当活动，如恰当做些家务活，漫步等，有助于促进胃肠运动。防止久站、久坐、久卧，以防胃肠活动减慢，诱发功用性便秘。
4、有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴；或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴；或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴，以改进肛门部分血液循环，并坚持肛门部分清洁，防备感染，或外用痔疮膏等。
五、孕妈妈便秘怎样膳食
1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、生果、竹笋、海带。粗纤维不能被消化而添加食物残渣，影响肠壁，促进肠道活动，使粪便易于排出。
2、选用富含维生素B1的食物，如粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。因维生素Bi有维护胃肠神经和促进肠活动的功用。
3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有润肠成效，为轻泻剂。脂肪酸有促进肠活动效果，有利于排便晓畅。
4、选用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含有糖及有机酸。糖易发酵产气，有机酸有导泻性，皆有助于肠活动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，影响肠道活动，可选食。
5、多饮水或饮料，每日清晨空腹饮一杯盐开水，有时亦有用。因为盐能使血压升高，因而有高血压倾向者，不宜饮服盐开水，可改为白开水。
6、忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等影响性食物。它们常可使大便愈加干结，乃至引起便血。
