妈妈怀孕，各种问题接二连三，其间失眠是最大的问题之一，一天得不到歇息，还会影响第二天的心境和状况。
孕期失眠的原因许多，大多由于自身感到不适而形成的，想想看不舒服怎么可能安定入眠呢。
失眠的损害
失眠不光影响自己，并且对胎儿损害颇大。长时刻失眠的话，孕妈妈心境更失落，简单发脾气，自身健康程度受到影响，并且还会影响胎儿的发育
失眠的原因
1、心境的原因
由于怀孕的原因，体内孕激素影响，心境欠好，没来由的发脾气，不管身体仍是心思上都处于灵敏状况，一点小事都会捕风捉影，这回加剧心思担负。
2、胎儿的原因
跟着孕期时刻的延伸，胎儿越长越大，妈妈们不光举动不便，睡觉也会形成很大影响。
3、饮食的原因
孕期妈妈饮食会改动，假如仅仅为了口腹之欲，胡吃海吃，而不能彻底将东西消化，会引起肠胃以及身体上的不适
4、孕期各种不适
孕期缺点颇多，会直接影响妈妈的心境和睡觉。
应对办法
1、调度心境
孕妈妈在孕期的心境改动仍是很大的，除了家人的关怀，孕妈妈自己也要学会
调度自己的心境，但凡看开一点，不要锱铢必较，钻牛角尖。
2、调整睡姿
跟着腹部一天天变大，妈妈的举动也会受约束，睡觉也是，长时刻固定坚持一个睡姿是很不简单入眠的，也能够凭借靠枕
3、留意饮食
孕期饮食均衡是我们都知道的，可是每个妈妈是不同，饮食习惯的改动也不同，饮食养分的好坏也会影响身体
4、作息饮食规则
孕期自身身体上会有各种不适，尿频、抽筋、痛苦等等，所以妈妈在这个时期愈加要留意。白日少睡觉，防止晚上睡不着，确保睡觉规则；晚上少喝水，防止屡次起夜，能够的话要常常运动，劳累之后简单入眠。
应急小办法
1、喝杯热牛奶，别一次性悉数喝掉，渐渐喝，记住喝完再用热水漱个口。
2、预备一个握力球，合作呼吸，握紧时吸气，松的时分呼气，你会不知不觉睡着。
3、眼保健操，独家供给，做一套眼保健操，合作音乐，不光安神，能让妈妈精力得到放松
