孕期的胖百般无奈，由于为了腹中的胎儿你有必要多吃，这样才干确保养分足够，让宝宝健康成长。
就算你自己严格操控，可是家里面的白叟赞同吗？特别是你婆婆，她不会在乎你胖不胖，她只在乎自己的孙子、孙女。
她认为只需你吃得多，宝宝才干健康，这基本上是由白叟家的固有观念：怀孕便是一人吃两人补，所以你得多吃多补，才干生出白白大胖小子。
可是老一辈的观念，假如没有科学依据，都会被筛选。
据牢靠数据，一旦体重添加过快，剖腹产率可高达60%！而且会有很大概率呈现妊娠纹。
而且不仅仅是这些，还会导致各种妊娠期疾病，比方高血压、糖尿病等；还有可能会呈现巨大儿的概率，给后期出产形成困难。
所以孕期胖是一种罪，接受的只需自己，他人不会管你，也不在乎。
其实有一举两得的办法来操控肥壮，这就要从平常的饮食、运动中来。既不必忧虑宝宝养分不行，又能够Hold住体重；让孕期有种胖远离自己。
三步走，教你轻松操控体重
第一步，测验交流
说实在的，现在明事理的婆婆仍是许多的。
产检时偶然拉她一同去，让她听听医师的合理主张，会更有压服性；买那么多孕期书本，必定有讲孕期体重的，拿书上的参照表和自己的体重给婆婆看，做到有理有据。告诉她科学的孕期食谱，防止一些大鱼大肉和汤汤水水的脂肪堆积很有必要，让她自己了解到孕期发胖原因许多对孕妈妈和宝宝都不必定是优点！
第二步，你得会吃
饮食在孕期操控体重中会起到相当大的作用，假如你自己都管不住嘴，永久也别抱怨婆婆的善意。孕期有种胖——管不住自己的嘴，还迈不开腿！
孕期能够多吃这些食物
1、碳水化合物。
吃太多主食简略发胖，不缺养分的前提下，无妨多吃一些玉米、高粱、燕麦这些粗粮，不会像细粮那样快速开释热量形成脂肪堆积，有利于操控体重，特别是孕期吃多变胖体质的孕妈咪无妨能够试试，宝宝所需养分其实没那么多！
2、生果、蔬菜。
含有许多的维生素，能够弥补人体所需，所以孕期要多吃生果蔬菜。但也要留意食量，吃对(尽量挑选糖分稍低的)适量(每天最多不要超越200克)是首选。
3、少吃多餐。
在早餐和午饭之间、午饭和晚餐之间添加少数饮食摄入，将中餐和晚餐的量，涣散到其他两餐中。所谓的加餐并不需求吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简略的加餐。
孕期要防止的食物：
1、脂肪含量高的食物。
脂肪含量高就意味着体脂率高，那么形成肥壮的几率就会添加。要少吃西餐、汉堡、蛋糕、奶油、肥肉、油炸食物，这些高热量更简略形成孕期吃多变胖。
2、食物胆固醇。
偶然吃其实并不会添加多少体重，怕的是养成习气，那必定会胖。鸡蛋、动物内脏、动物脑子、奶油、黄油都含有十分高的胆固醇。孕期饮食方面必定要操控妥当，否则最终最没用的肉都会长到自己身上！
3、高热量的食物。
高热量的食物吃上去真的会让人很高兴，但也会让你速度变胖。尽量少吃巧克力、甜食、薯片、罐装果汁等。
第三步：孕期运动来耗费
婆婆善意盛情难却而且许多时分也真的是自己不自觉会吃许多，正所谓吃进去的无法吐出来，又想要坚持体重，接下来便是时分进入运动环节了。
1、漫步
漫步既安全惬意，又能训练心肺功用，特别关于孕晚期的孕妈妈来说是最佳的运动办法。
早上九十点钟，午后，黄昏，是漫步训练最佳时间。每次训练的时间为30-60分钟。漫步时快慢结合，先快走5-10分钟分钟，然后再慢走两三分钟，替换进行。
2、慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够训练心脏和全身，可加快脂肪耗费到达瘦身意图。
孕妈咪跑步最好有人伴随，一来有人陪同，比较简略坚持;二来比较安全，遇到突发状况能够及时处理。所以，叫上有空的老公，一同来跑步吧，肯定是一个不错的挑选。
3、游水
孕期操控体重较好的训练方法。无论是自由泳或许蛙泳、仰泳、蝶泳，只需你会，就游吧，不论是减重仍是坚持体形，作用都会十分显着。还可添加心肺功用，缓解关节的压力，活动的水可按摩孕妈妈皮肤，然后旺盛孕妈妈的血液循环，并增强孕妈妈的体质。
无论是有氧运动、水上运动或是其他运动，孕妇在孕期挑选其间一种或多种进行，除了对体重的操控有必定功效以外，关于本身与胎儿的健康也是十分有优点的，由于孕期有种胖也叫不运动！
【结语】
孕期怎么应对肥壮，但何曾不是在提示你呢，孕期操控体重归根到底是孕妇自己的事儿，需求自己时间留意，找到孕期吃多变胖的原因，与其吐槽婆婆服侍太好，不如想想自己以上这些行为有没有做到！
