刚刚出产过的年青妈妈们由于缺少经历，加上心思上的惊骇烦躁，会呈现许多不适的症状，常常体现为失眠。
产后为什么会失眠
1、内分泌功用的失衡
怀孕的时分，女人体内的多种激素的分泌量会有所增加，包含甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素等。但产妇生下宝宝之后，体内激素的分泌量低于正常的水平，其间，雌激素和黄体酮这两种激素体现得最为显着，下降起伏最大。产妇出产完的3-7天内是上述症状的高发时期。激素水平急剧改变引发内分泌功用的失衡，神经活动因此遭到了影响，在初期会感觉到头痛、烦躁、四肢无力乃至失眠等现象。很难进入熟睡情况和睡觉的时刻大大缩短是失眠的两种首要体现，到了后期，当病症加剧的时分，产妇的精力情况也会遭到影响，首要体现为精力情况极度不稳定。
2、心思要素的影响
由于大都产妇是第一次临产，心里感到严重不安。在临产的过程中，一个人又会感到孑立惧怕，乃至担任出产的医护人员的不友善的心情也会给产妇必定的心思的压力。出产完毕之后，既有初次当妈妈的高兴，又夹杂着缺少育儿经历的焦虑不安，乃至感到郁闷、烦躁不安，所有这些心思要素的叠加，便或许引发产妇失眠的症状。
3、社会要素的影响
部分经济条件相对较差的家庭会由于孩子的出世，生活条件遭到较大的影响。比方家庭的住房条件会变得拥堵，经济收入难以维系家庭的正常开支等。这些烦恼均会影响产妇的心情，从而引发产妇失眠的症状。别的，当环境发生了较大的改变，加上噪声大、光污染以及空气污染等，会直接引发产妇的失眠症状。
4、身体素质的影响
假如产妇自身就有神经质的病症，性情归于弼迫型或许不太老练，在产后难以面临体表里发生的巨大改变，精力情况便极有或许因此遭到很大的影响，首要体现为神经失常或许精力异常。
5、生活习惯的影响
假如产妇在产后有一些不良的生活习惯，如晚饭吃得过饱、在吃饭前喝茶等。这些不良的生活习惯会影响产妇体内各安排的运转，损害身体健康，从而引发失眠的症状。
怎么防备产后失眠
1、定量的训练
适度的训练是协助产妇有用防备失眠的最佳方法。可是运动的时刻要离睡觉的时刻有必定间隔，睡前3个小时是进行运动的最佳时刻。此外，每天固定训练半小时，可以更为有用地协助产妇入眠。
2、合理的饮食
产妇们要保证日常饮食养分供给足够，尽量坚持清淡。晚饭七分饱为最佳，睡前要坚决根绝茶、咖啡等饮料。卵磷脂可以有用协助调理神经的功用，因此患有失眠病症的产妇可以恰当食用一些含有此类物质的保健食品。
3、家族的关怀和协助
产妇在出产往后或许会难以习惯身份的改变，心思也会呈现严重、烦躁不安的情况，此刻家族的关怀与支撑就显得尤为重要。杰出的家庭气氛以及老公给予的协助与合作，对协助产妇防备失眠有着重要的影响。
4、舒适的环境
外部的环境会对产妇的心思情况发生很大的影响，因此要尽或许地为产妇营建一个舒适的环境，协助进步产妇的睡觉质量。环境应当相对安静，远离噪声污染以及光污染等，可以让产妇感到心情舒畅。
产后失眠大多是由于心思要素，扫除少部分白日睡得太多，晚上吃得太多的人。睡觉自身便是件放松的事，想得太多，反而不容易睡着。
