怀孕前一觉睡到天亮，可自从怀孕后，孕妈咪的睡觉质量变差了，睡觉很浅、多梦乃至是失眠……是谁偷走了孕妈咪的睡觉？孕妈妈睡觉欠好怎么办？
孕妈妈睡觉欠好的原因和解决方案
1、尿频
怀孕初期可能有一半的孕妈咪尿频，可是到了后期，由于增大的子宫压榨到膀胱，让孕妈咪总有“尿意”，将近80%的孕妈咪为尿频困扰，严重影响了睡觉质量。
解决方案；孕期尿频是无法得到有用改进的，只能尽量缓解。孕妈咪能够在睡前先上厕所，睡前3小时防止喝太多的水。
2、抽筋
妊娠后期，孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡觉的质量。假如心境不安稳、饮食中甜食和肉食过多，都很简单让血液偏酸性，形成部分肌肉抽筋。
解决方案：能够多弥补一些钙、镁、维生素B，或喝些生姜茶。也能够测验用力蹬墙或是踩在抽筋的腿上，这可能会帮你缓解。
3、焦虑、压力大
孕期荷尔蒙（黄体酮）改动会让孕妈咪心境不太安稳，精力和心理上都变得比较灵敏，关于压力的耐受力也会下降，常呈现郁闷和焦虑等心境。
解决方案：放松心境，多于家人沟通。假如孕妈咪感觉心理压力很大或心境低落，应该尽量说出来，让家人协助自己缓解压力，从心境的低谷中走出来。
4、饮食习惯改动
许多孕妈妈觉得厌恶，吃饭很少，睡到深夜就饿了；或许想让胎儿养分足够而吃许多东西，深夜都消化不了。
解决方案：睡前喝一杯热牛奶能够加速入眠。平常孕妇能够少食多餐，留意养分的弥补。不要饱腹入眠，饭后最好歇息一瞬间再睡觉对胃比较好。
5、心理压力
这在怀孕期间对错常常见的。孕妇晚上会想入非非，便是由于心中有太多忧虑的工作，往往会影响睡觉。
解决方案：不要过多地想那些工作，就算去想也没用，假如真实不可去看心理医生。
孕妈咪呈现睡觉差或失眠情况，切忌乱用催眠药。由于催眠药不只会使人发生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出世后的婴儿发生松软婴儿症， 所以孕妈咪最好以日子调度来逐渐改进睡觉质量。
胎儿的发育和生长都和母体身体健康有着亲近的联络，足够的睡觉是孕妈咪身体健康的充沛确保。孕妈咪不要太忧虑睡觉问题，逼迫自己入眠不是方法，反而会由于慌张而更睡不着。祝每个孕妈咪都能做个好梦！
