产后哺乳的妈妈，为了能供应给宝宝满足的奶水，除需保持均衡饮食外，还需要比一般人吸取更多的高热量及高蛋白质食物，方能取得多多的奶水。
事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，假如汁、牛奶等营养品；比平常多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁排泄，作用杰出。
哺乳期需防止的食物及嗜好
妈妈在喂母乳期间，为了本身及宝宝的健康，应防止吸取某些会影响乳汁排泄的食物或个人的一些特别嗜好，防止损坏杰出的哺喂作用。
1、会按捺乳汁排泄的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、影响性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些影响性的物品，包含：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及卷烟等。
①酒：一般来说，少数的酒可促进乳汁排泄，对婴儿亦无影响；过量时，则会按捺乳汁排泄，也会影响子宫缩短，故应斟酌少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经振奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超越3杯。虽无依据标明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所控制地饮用或停饮。
③过分影响的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以控制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应斟酌吸取。
4、卷烟和烟草：假如哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快呈现在乳汁当中被宝宝吸收。研讨显现，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因而，哺乳妈妈最好能戒烟，并防止吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，尽管大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍主张哺乳妈妈在自行服药前，要自动告知医师自己正在哺乳的状况，以便医师开出合适服用的药物，并挑选持续时间较短的药物，到达经过乳汁的药量最少。
别的，妈妈假如在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度到达最低时再喂宝宝，这样宝宝才会愈加安全。
6、过敏的状况：有时新生儿会有一些过敏的状况产生，产后妈妈无妨多调查宝宝皮肤上是否呈现红疹，并评价自己的饮食，以作为前期发现前期医治的参阅。因而，主张产后妈妈喂母乳，并防止吃到任何可能会形成宝宝过敏的食物。
