有时分被抽筋忽然吵醒，孕妈妈们真是苦不堪言。抽筋的痛，真是来得忽然，去的仓促，疼的强烈啊。那么，孕妈妈抽筋了怎么办？怎么才干缓解抽筋的痛呢？有没有什么办法能够防备抽筋呢？
孕期腿抽筋的8大原因
原因1：缺钙
怀孕后期跟着胎儿的生长，胎儿所需求的钙质会大大添加，假如这时分孕妈咪不留意补钙，就会由于缺钙导致腿脚抽筋。
原因2：忽然改动体位
由于孕妈妈的神经肌肉应激机制改动，假如没来由的忽然改动体位，很简单使神经反响过来，然后形成抽筋。
原因3：子宫增大压榨神经
肚子越来越大，逐步增大的子宫会压榨小腿和下至部位神经，形成血液循环不良，也简单引发抽筋。
原因4：过量食肉
孕妈妈假如一次性摄入太多的肉类，也会引发抽筋。咱们都知道肉类中含有丰厚的蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产品堆积，引起电解质紊乱，然后形成抽筋。所以记住一句话，孕期别偏食。
原因5：过度疲惫
跟着孕期体重的不断添加，孕妈腿部担负不光加剧，腿部肌肉常常处于疲惫状况。怀孕期间走得太多或站得过久，都会使得腿部肌肉担负加剧，引起肌肉痉挛。
原因6：冰冷影响
假如夜里室温低，睡觉时盖的被子过薄或腿脚录到外面，小腿肌肉受凉，由于冰冷影响神经，是腿部肌肉呈现抽筋现象。
原因7：睡觉姿态
睡觉姿态欠好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于肯定放松状况，简单引起腿抽筋。
原因8：睡觉时刻过长
睡觉时刻过长，会形成血液循环减慢，直接形成腿脚抽筋。
怎么应对抽筋
一、应急办法
1、按摩抽筋部位。
2、绷紧肌肉，小心肠舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在扩展状况。
3、在抽筋部分用毛巾热敷。
二、久远之计
1、常常锻炼身体，避免肌肉过度疲惫。
2、常常喝水，不要比及口渴的时分再喝。
3、留意饮食平衡，特别是从饮食中弥补各种必需的养分成分。假如缺少某种养分元素需求弥补，如钙质、维生素D。
4、孕妈妈要常常改动身体姿态，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。
5、夜里抽筋的人，特别要留意保暖，
三、饮食补钙
孕期抽筋，纷歧定是缺钙，可是长时间缺钙的话就一定会抽筋。
关于缺钙的孕妈妈应该有挑选地多吃些含钙丰厚的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、豆类、排骨、鱼类等等。
补钙的一起，能够调配维生素D，它可协助钙的吸收，所以吃些富含维生素D的食物,还有平常晒晒太阳，益于体内维生素D的发生。
在补钙过程中，不要食用含有草酸、植酸的食物，这会影响钙的吸收。
四、留意事项
在怀孕期间，孕妈妈只要吃些含钙丰厚的食物根本就能满本身和胎儿的养分所需。补钙需求适量，很多或超量补钙，有或许会引起高钙血症，也会导致孕妈妈本身结石，需求特别留意。
