饿了，又饿了！作为孕妈妈，饿得快确实是让人头疼的难题之一。到了孕晚期，更是觉得饿得快，还没到午饭时刻，就发现自己现已饿了，感觉自己吃了顿假早餐；午饭刚吃过没多久，离下班时刻还远着呢，感觉又饿了，不得不来点下午茶；最让人头疼的便是晚上，当你睡下的时分，却发现饿了，怎样也睡不着，不得不爬起来吃点东西。孕妈妈饿得快很正常，可是加餐也不能太随意，孕妈妈的饮食要遵从少吃多餐，养分均衡的准则。那么，孕妈妈加餐应该吃些什么呢？
为什么孕妈妈要加餐？
1、饥饿发生的酮体是脂肪代谢的产品，假如常常饥饿，或许过度饥饿，发生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。
2、孕妈妈们由于孕期反响及身体的改变，胃口不是很好，正餐的量会削减，可是在两餐之间会感觉饥饿，此刻需求加餐确保膂力和养分。
3、为了自己和宝宝的健康，孕妈妈最好饿了就吃，并且要确保孕期满意的养分，养分要均衡。操控少数多样、削减主食和科学加餐的办法，体重不会添加许多。
4、养分无法确保，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，宝宝出世时体重偏低。
孕妈妈加餐最佳时刻：
孕妈妈加餐的时刻要根据三餐正餐的时刻而定，一般在两餐之间加餐，或许是正餐之后2.5-3个小时的时分加。主张加餐时刻：早上10点，下午3-4点，晚上9-10点。
孕妈妈加餐之生果类
1、吃应季生果
春季开端，生果开端老练，孕妈妈要挑选当地的应季生果，反季生果新鲜程度和各种添加晦气宝宝健康。
2、变着把戏多吃一些种类
很多的时令生果和蔬菜上市，能给胎儿供给更丰厚的养分。多种类挑选能弥补各类维生素、矿物质、膳食纤维，对孕妈妈和胎儿优点多多。
【生果类引荐】
【樱桃】：
樱桃所含的铁质特别丰厚，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，其间的胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。孕妈咪多食用可补血，也可改进肠胃功用。若孕妈妈春季胃口不佳，吃些樱桃，不只开胃，对胎宝宝也很有协助。
【西柚】：
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对前期妊娠非常重要，在整个怀孕期也相同必不可少。孕期跟着胎儿身体安排敏捷生长，孕妈妈需求很多叶酸来满意胎儿的需求。因而，西柚也是孕妈妈的首选生果，春季吃西柚，健康又补身。
【苹果】：
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可避免过度肥壮，一起对胎儿发育很有协助。苹果的另一项重要成效便是可缓解孕吐，对胃口差、厌恶都有不错的缓解效果。
孕妈妈加餐之粗粮、坚果类
粗粮中的微量元素非常丰厚，对添加养分、缓解便秘也大有优点，现在市道上流即将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（如核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用。
根本一切的坚果都合适孕妈妈：板栗、榛子、腰果、松仁、核桃、瓜子、花生等，不只味美，并且养分价值很高。
【坚果类引荐】
【核桃】：
补脑、健脑是核桃的第一大成效，别的其含有的磷脂具有增加细胞生机的效果，能增强机体抵抗力。别的，核桃仁还有镇咳平喘的效果。孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有优点。孕妈妈能够把核桃作为首选的零食。
【榛子】：
含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，常常吃能够明目、健脑。
【花生】：
蛋白质含量高达30%左右，其养分价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等比美，并且易被人体吸收。花生皮还有补血的成效。
孕妈妈加餐之点心牛奶类
点心类食物中，面包、馒头比饼干好。孕妈咪还需求随身预备一些小点心，饼干等加工食物里一般含有较多的添加剂，晦气于健康，孕妈能够备一些新鲜的面包或许点心。
牛奶是孕妈妈弥补钙质和蛋白质的重要食物，也能够挑选孕妈妈奶粉。鲜奶迟早各喝250ML挑选巴氏灭菌奶2到6度保质7天以内的牛奶。不要挑选袋装、盒装等一般的常温罐头奶。
【点心牛奶类引荐】
【全麦面包】：
把你每天吃的精粉白面包换满意麦面包，你就能够确保每天20～35克纤维的摄入量。一起，全麦面包还能够供给丰厚的铁和锌。
【脱脂牛奶】：
孕妈妈需求从食物中汲取的钙大约比一般人多1倍。大都食物的含钙量都很有限，因而孕期喝更多的脱脂牛奶能够补补钙。每天吸取大约1000毫克的钙，只需3杯脱脂牛奶（200克）就能够满意这种需求。
【低脂酸奶】：
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈，关于酸奶也仍是易于吸收的，并且有助于胃肠健康。
虽然孕妈妈在孕期要操控饮食，不能让体重增加过快，但也不等于把一切的零食都拒之门外，饿了仍是要吃的，孕妈妈自己和宝宝都不能挨饿哟。孕期要合理加餐，不能亏待了自己的胃，让养分跟上脚步，以确保宝宝的健康生长。
