进入孕晚期，信任不少孕妈妈会发现自己的足部、腿部变得软绵绵的，使不上力。孕晚期胎儿日益长大，所需求的能量和钙质也更多，假如孕妈妈钙元素摄入缺少，就会呈现某些部位绵软无力的症状。孕晚期，孕妈妈应该怎么弥补钙质?
一、维生素D的摄入
维生素D可协助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的堆积和削减肾脏钙离子的排出。维生素D缺少可使钙吸收率降至10%以下。假如孕妈妈维生素D足够，则有利于小儿佝偻病。因而，保证适量维生素D摄入，关于孕妈妈而言特别重要。
含维生素D的食物包含大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比方黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少数维生素D。除食物外，孕妈妈能够挑选含有维生素D的钙质剂，能够有用促进钙剂的吸收。
二、吃完钙片不能立刻喝茶
茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妈妈补钙作用。
三、不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，由于充沛的食糜可搅扰草酸，促进钙的吸收。别的，夜间血钙浓度低，所以睡前服钙也有利于钙的吸收。
四、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中一般含有其他无机盐，而且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用联系，比方钙能够按捺铁、锌等的吸收，因而，钙弥补剂比较好不要和其他多维片一起服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有很多草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。
孕晚期钙质的弥补至关重要，钙质的缺少会不只会导致孕妈妈呈现不适症状，感觉四肢无力，更无法满意胎儿日益增长的钙质需求。因而，小编提示孕妈妈，孕晚期能够经过饮食恰当调度身体，调整饮食结构，保证钙质的合理摄入与吸收。
