蔬菜含有丰厚的维生素和水分，是日常日子中不行短少的食物之一。除此之外，蔬菜还能够缓解孕期不适，那么孕妈妈要吃哪些蔬菜呢?
一、姜
性温热，含蒸发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及很多纤维。有温暖、振奋、发汗、止呕、解毒等效果，且可治伤风和伤风等。孕妈妈在怀孕前期呈现孕吐时，可适量食姜。
二、莲藕
性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及很多淀粉质，能够去热解凉。当孕妈妈呈现喉咙痛、便秘时食用，能够缓解症状，协助润肠排便，并能鼻子及牙龈出血。
三、大蒜
性温，含蒸发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，一起有杀菌效果，对伤风、腹泻以及肉类食物中毒有很大的成效。孕妈妈适量食用，能够饮食不干净而引起的胃肠道不适。
四、菜心
性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有利。是孕期妈妈坚持美丽的秘密武器。
五、茄子
性寒，含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妈妈可适量食用，协助平稳度过孕期。
六、丝瓜
性温凉，含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有效果，可祛风化痰、凉血解毒及利尿效果，对孕妈妈四肢水肿、腰腿疼痛都有必定成效。
七、菠菜
性热，含维生素A、维生素C、很多叶绿素及丰厚的铁质。能平衡内分泌功用、消除疲惫。合适贫血、产前产后的妇女。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，并且不行过量，应适量吸取。
以上内容介绍的这七种蔬菜都能够缓解孕期的不适，但孕妈妈食用牢记适量，合理食用即可。
