传统才智以为，五行中黑色主水。而冬天空气下降，气候枯燥，因而冬天吃黑色食物比较能补水，养胃，并且一般黑色的食物都具有补血成效，对孕妈是极具养分的，孕妈妈冬天吃什么黑色食物好？
1.黑米。黑米养分价值高于一般稻米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等效果。
2.黑豆 黑豆中的维生素E、钙和铁的含量都很高，维生素E可以平缓夜间盗汗，钙能骨质疏松，铁则有助于改进贫血。
3.黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加快人体推陈出新。冬天吃黑芝麻还可以坚持头发成长与亮泽。
引荐食谱：高钙黑豆粥
食材：黑豆40克、大米3/4量米杯、水6量米杯
做法：
1、将黑豆和大米别离洗洁净。
2、黑豆浸泡在水中1小时，放入蒸锅蒸熟，捞出。
3、将大米浸泡在水中30分钟，放入锅中，参加大火煮滚，转小火熬成粥。
4、比较后，参加黑豆和盐煮匀即可。
早上来一碗滋阴补肾，补益脾胃！
