中医有言“肾有先天之精”，自古以来被以为是生命之源。肾会影响女性孕育新生命，所以孕妇们必定要注意养肾，不只养出好气色，还有助于孕育出健康宝宝。那么孕前怎么养肾？比较快捷的便是从饮食上着手。
如果有以下问题，阐明你需求补肾：
1、有腰酸、腰冷的感觉
2、掉发景象较严峻
3、有牙齿松动
4、越来越健忘
5、夜尿繁复
有利于补肾的食材
1、山药。它是补肾的首选食物，山药占有着“总裁”或“副总”的方位，补肾作用非常显着。除了补肾之外，山药关于肺和脾的补益作用也很显着，不只孕前有用，孕后更能够用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃。核桃能够推迟肾精的耗费，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了晚年遍及头发、牙齿、眼睛都会比较好。一起，核桃的形状相似大脑，中医以为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更简单康复。
3、黑枣。中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其间以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的成效，想要养肾的孕妇能够多吃一点黑枣。
补肾食谱引荐
【冬虫夏草炖母鸡】
预备母鸡1只、冬虫夏草10克。先把母鸡去内脏、洗净，用沸水热烫一下。把母鸡与冬虫夏草一起放入锅中，加适量清水，以慢火炖一个半小时，再参加食盐即可。
阐明：每天饮用1次，接连3到4天。有助补肾填精、温阳益气。
【羊肉汤】
预备羊肉250克、仙灵脾15克、仙茅15克、生姜15克。一起放锅中，参加适量清水，用慢火炖把羊肉炖烂即可。
阐明：每天饮用1次，具有温肾助阳成效。
【枣仁百合汤】
预备枣仁15克、鲜百合50克。先用清水把鲜百合浸泡1晚。枣仁加水煎成药汁，隔渣取汁，然后把百合参加枣仁汁中，一起煮至百合熟后即可。
阐明：每天服用一次，喝汤吃百合，有助安心宁神、清热滋阴。
【莲子桂圆汤】
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一起放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
阐明：此方具有补汗水、健脾胃成效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡觉不安等。
【芹菜蛋羹】
芹菜300、1个蛋黄、少量面粉和1杯浓肉汤。将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮顷刻，参加少量面粉和1杯浓肉汤，再参加1个蛋黄，热饮最好。
阐明：芹菜含有丰厚的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P钙、铁、磷等矿物质含量也多，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。
