对薇薇来说，现在每个月最期盼的工作，莫过于大姨妈千万别来。没错，薇薇自成婚开端，现已快2年没有进行任何的避孕措施了，但宝宝便是与她无缘。每次听到身边有朋友怀孕，她总是仰慕不已。
小编在对薇薇的日常日子调查之后给她提出了四个主张来协助她备孕。很快，3个月过去了，薇薇惊喜地发现自己怀孕了。
一、每天快走30分钟
其实，薇薇不能顺畅怀孕，并非是她与老公天然生成的不孕形成的。咱们仔细调查薇薇的日子状况就可以发现，薇薇的子宫，并非一个健康的子宫，这也是她不孕的重要原因之一。
薇薇作为一个都市白领，每天呆在工作室里的时刻长达8-9个小时，再加上住在公司邻近，没有其他运动的时机，所以她的各项身体机能也是不合格的。薇薇她自己也有发觉，每天早上起来整个人都是很累的。
小编主张：
想怀孕，先动起来吧！关于薇薇这一类的孕妈，小编呼吁我们，千万别把自己活成60岁的状况。只需你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可进步10%，就能有效地改进子宫状况，让怀孕变得更简单。
二、日常饮食和心情要合理
小编还发现，薇薇的性情其实特别的直爽，但直爽也有一个不太好的当地，便是心情的崎岖动摇非常大。哪怕仅仅工作室某个搭档的坏习惯，她看见之后也能抑郁个老半天的。要是遇上自己的某些不如意，状况更是激动，心情不对的时分，她还爱吃辣来解气。
小编主张：
其实，医学上一般以为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的联系，坚持正常的内排泄很重要，而心情与激素排泄水平有直接的联系。坚持达观开畅的心态，疾病就会少光临你。临床上有些患者的病症可以意外地消除并权益，也是得益于杰出的心态。
另一方面，辛辣、酒类、冰冻等食物也是备孕期的女人需求戒口的食物，薇薇应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食物。尤其是经期，要注重吸取养分、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食物。
三、每周游水两小时，进步宫缩才能
当小编问薇薇是否喜爱游水的时分，薇薇很排挤的姿态告知小编，游水池的水都不洁净，所以她历来不去游水，她也不会游水。然后，薇薇还给小编排举了许多比方，比方有人在泳池小便，有人乃至在泳池意外怀孕的事例。
小编主张：
关于公共场合的卫生，女人的确应该多加留意。但人体是有一道本身的免疫系统的，一般的游水池条件也不至于导致感染各种病变，薇薇有点过于洁癖了。尤其是关于备孕的女人来说，每周游水2个小时，可以助你一臂之力更快怀孕哦！现已有科学家研讨发现，每周游水2小时，可使宫缩才能进步一成以上，更好地坚持子宫内温度。
四、每周做3-4次“暖宫操”
小编问薇薇，是否知道自己是归于“宫寒”的体质。薇薇很是疑问，她乃至不知道何为“宫寒。”其实，宫寒是指妇女肾阳缺乏，胞宫失于和煦所呈现的下腹坠胀，痛苦，得热则平缓。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。
小编主张：
宫寒欠好怀孕，那就赶忙让你的子宫暖起来吧！这个时分，小编就要向你引荐新西兰女人医学专家露西·德鲁创造的“暖宫操”了。现已有试验证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可进步0.15℃！
“暖宫操”做法如下：女人在放松状况下，双膝天然分隔，舒适地跪在床上，笔挺腰部，向前折腰，让胸部尽量挨近床面，坚持5分钟。随后，平躺在床上，开端做收腹提臀运动，在空中尽量坚持3-5分钟，感觉子宫随身体一同缩短。
