二胎方针放宽以来，许多家庭都开端方案将自己的三口之家晋级为四口之家。可是，许多夫妻又开端犹疑，高龄配偶要个二胎形似并不是件简略的事。除了妻子要有许多留意事项，养好身体为备孕做预备外，老公也不能忽视身体状况，在备孕期间都要多加留意，要确保卵子和精子的高质量，这样才干孕育出愈加健康和优质的宝宝。
那么，高龄男性在备孕二胎前需求做那些预备呢？
1、回绝肥壮
许多男性都有中年发福的趋势，而肥壮会是阻止成功备孕“二胎”的拦路虎。男性肥壮体质内会有许多有害物质，乃至有些有或许存在致癌物质。并且，肥壮男性都遍及怕热，对睾丸也是一种潜在要挟。此种情况下无法发生健康的镜子，当然成功受孕的几率也会下降。
怎么应对：坚持运动训练
中年男性多忙于工作、家庭，很少有时刻和精力去专门做运动，疏于训练，脂肪不断堆积，体重上涨，大肚腩、啤酒肚、虚胖等等各种肥壮问题呈现。主张即便人到中年也尽量坚持运动加强训练，挑选喜爱的一两种运动办法。不仅能增强心肺功用，使心肌更扎实，肌肉纤维更饱满，还能促进心脏健康有力，进步血管功用改进微循环。有了健康的身体还怕发生不了健康活泼的“小蝌蚪”吗？
2、回绝烟酒
俗话说：人在世上走，烟酒不离手。特别拼工作的男性，烟酒应付有时也是为生计无法之选。可无论是应付或是一朝一夕养成的习气，脱离烟酒是男性确保身体健康的第一步。由于，烟酒是影响男性生殖健康的头号杀手，据有关数据显现，许多不孕症和男性的抽烟喝酒不良习气有关。卷烟中有几十种毒害物质简单导致精子变形率大大添加，精子成活率也不断下降。而酒精的损害不仅如此，还会影响到胎儿的智力和大脑发育。备孕二胎首选要做的便是戒烟戒酒。
怎么应对：提早远离烟酒
精子的成长周期大约有90天的时刻，要改进精子质量，下降烟酒的损害成功孕育健康二胎宝宝，最少要提早三个月乃至半年的时刻远离烟酒。这样才干有时刻把体内遭到烟酒影响的精子排出体外。
3、避开高温
健康状况下男性的体温就要比女人高，可是关于睾丸来说更适合在温度是35℃的环境中。较高的温度会影响睾丸的健康，假如让睾丸长时间处在高温状况中，会下降精子的成活率。现在许多男性日常都喜爱穿紧身牛仔裤或许长时刻坐姿、骑自行车等，过紧的衣服、高温、高湿度的环境都不利于发生优质的精子。
怎么应对：远离高温环境
高龄男性假如想要进步成功怀二胎的几率，备孕爸爸们现在开端就要回绝穿紧身牛仔裤啦！尽量防止让自己长时间处于高温的环境中，也不要进行过度剧烈的运动。还就便是要削减骑自行车、泡热水澡的次数。假如你从事的是厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家主张你最好停职半年后再开端备孕。
4、回绝偏食
人体精子的生成需求优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。假如男性有偏食、挑食的习气，男性的体内就会短少这些所需的养分物质，短时刻内尽管不会影响身体健康，可是会严峻影响到精子的质量和数量。
怎么应对：确保饮食均衡
即便改掉偏食的饮食习气，应该尽或许确保本身的饮食养分均衡。特别能够多吃富含蛋白质的食物，如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等。大部分海产品富含DHA、EHA等促进大脑发育的重要元素男性备孕期间也能够多吃。
5、弥补叶酸
许多人认为备孕期间只需女人弥弥补足的叶酸就能够了，其实对大龄备孕男性而言，是进步精子质量的重要物质。假如男性体内叶酸缺乏，会下降受孕几率。此外，由于叶酸参加了体内遗传物质DNA和RNA的组成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。
怎么应对：注重弥补叶酸
一般人们认为多出蔬菜就能取得满足的叶酸，而实际上蔬菜储藏2～3天后叶酸丢掉50%～70%；包含蒸煮在内的任何一种烹饪办法，都会使食物中的叶酸丢失50%～95%；乃至盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也会许多丢失。男性除了吃专门的叶酸片认为能够经过含VC丰厚的食物，如新鲜蔬菜、生果，都有叶酸。
男性备孕七种首选食物
1、生蚝：生蚝关于进步男性的生育能力也起到许多的协助，由于它和牡蛎相同含有丰厚的锌物质，这种物质能够利于男性身体对荷尔蒙的组成，然后保持摄护腺正常运作。关于这种食物的食用常见是生吃，由于这种吃法能够有用保存生蚝中的含锌量，然后进步男性的生育能力。
2、羊肾：含有丰厚的蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾成效。
3、莲子：莲子含有丰厚的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有多种维生素、钙、磷、铁等，对精子的健康很有优点。
4、南瓜：富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及许多的可消化纤维，是最养分、最健康的食物之一，南瓜一起还有进步男性精子质量的效果。
5、虾：虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素。
6、牛肉：具有补中益气、滋补脾胃、健旺筋骨的成效。其所含蛋白质比猪肉高1倍，且脂肪、胆固醇含量较低，而维生素含量较高。牛肉中的锌含量丰厚，锌不可是构成精子的重要元素，还和精子的生成进程密切相关。
7、王八：王八具有滋阴补虚、益气填精、健旺筋骨之成效，对肝肾阴虚者特别有利。
