为了生个健康宝宝，宝妈从备孕开端就要好好吃好好调度，到达最佳状况，给未来宝宝供给一个好环境，那么日常饮食中，有哪些微量元素是备孕妈妈不行疏忽的呢？
铁
胎儿的血液需求从母体中吸收铁，所以孕期20%的孕妇易患缺铁性贫血，份额很高，严重者可能会形成胎儿营养不良、发育缓慢。备孕期间提早开端弥补铁元素，未雨绸缪。能够吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜生果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃生果有利于餐中铁的吸收。
锌
锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育效果很大，锌缺少可影响生长发育，并影响生殖系统。
含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋，蔬菜类有蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。
钙
宝宝从一个受精卵长到出世，这段时刻需求汲取妈妈很多的钙。孕前钙足够，也能够防备孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。
钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。
碘
孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进效果更为明显。碘可谓智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满意体内碘需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘丰厚。
