保胎安胎的食物是孕期女人都应该知道的，只需知道吃什么食物好，哪些食物有安胎保胎的成效，才干更好的度过胎儿不稳定的阶段，防备最不想产生的意外，保胎安胎最主要的意图便是想要宝宝健康发育，所以合理膳食，均衡养分很重要哦。
保胎安胎的食物
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的成效。用于甲状腺肿、水肿、缓慢支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种养分成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等成效，是久病、衰弱、贫血、肺结核等患者的杰出养分品。日常日子中引荐的烹饪办法是紫菜虾皮蛋汤，由于虾皮也是补钙的佳品。
2、山药
山药，作为具有补肾效果的药食两用品，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药关于肺和脾的补益效果也很明显，不只孕前有用，孕后更能够用来养胎。是孕妈妈补肾的挑选。
3、黑芝麻
黑芝麻富含铁质、维生素E，能改进贫血、推迟细胞变老，中医以为黑芝麻还有补肾养血、乌发之成效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人能够挑选喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
4、黑米
黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其间赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是一般米的六倍，能够很好地补血，一起中医还以为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等成效。黑米的吃法以煮粥为佳，也能够蒸着吃。
5、菠菜
叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经系统变形之害。而菠菜含有丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因而专家建议前期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。一起，菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妈妈盆腔感染、精力郁闷、失眠等常见的孕期并发症。
6、马铃薯
马铃薯中含有丰厚的维生素B6，具有止吐效果，而孕妈妈在孕前期最杰出的体现便是厌恶、吐逆和食欲不佳，进食甚少。假如多吃一些马铃薯，就可协助孕妈妈缓解厌油腻、吐逆的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
7、苹果
苹果中含有丰厚的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边际部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因而苹果素有“益智果”之美称。孕妈妈缺锌会呈现多种与锌有关的反常，如胎儿体重低下、发育阻滞，中枢神经系统受损时呈现先天性心脏病、多发性骨变形和尿道下裂等。特别是孕妈妈血锌水平十分低的话，还会呈现流产或死胎等严重后果。孕妈妈每天吃l-2个苹果，即能够满意胎儿对锌的需求量。
8、核桃
核桃中含有的维生素E对孕妈妈身体有必定的协助，特别是孕前期的时分，能够起到必定的防备流产的成效。要知道在怀孕之后，医师都会让孕妈妈吃一些叶酸和维生素 E，所以咱们应该也能从中知道维生素E关于怀孕前期的妇女来说也是很重要的。既然如此，挑选吃药还不如挑选食补更牢靠一些，孕妈妈能够经过多吃一些核桃来起到弥补维生素E的效果。
9、黄豆芽
胎儿的生长发育需求蛋白质，它是胎儿细胞分解、器官构成的最基本物质，对胎儿身体的生长就像制作一座坚实的大厦根底相同。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妈妈体内进行储藏，以供应临产时耗费及产后泌乳，一起可防备产后出血、便秘，进步母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇抱负的蔬菜。
10、动物肝
孕期血容量比未孕前添加，血液被稀释，孕妈妈呈现生理性贫血，以铁弥补缺少而产生的缺铁性贫血最为常见。可孕妈妈、胎儿都需求铁，一旦缺少简单患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期必定要注意吸取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的一起，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，添加铁在肠道的吸收率。
11、鱼
专家建议，孕妈妈在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收满意的DHA，满意胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于下降早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜构成中起着重要效果。一些研讨专家对数万名孕妈妈进行调查，发现在怀孕后常常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。假如孕妈妈在整个孕期都不吃鱼，呈现胎儿脑发育不良的可能性会添加1/8。
新鲜的蔬果中含有很多的养分元素，所以孕期必定要多吃蔬菜水果哦，最好是挑选一些对孕期身体有优点的食物，比方缓解孕吐的柠檬。
