孕期胎儿发育所需求的养分都来自与母亲，尤其是骨骼的发育，所以孕妈妈补钙非常重要，许多孕妈妈会挑选弥补钙剂，其实孕妈妈从食物中吸取钙是最安全的，那么来看看孕妈妈补钙的食物有哪些吧！
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等
奶制品是补钙最好的来历，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等养分素，协助人体对钙的充沛吸收以及消化。
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等
一切的海产品中简直都含有丰厚的钙质，其间以海带和虾皮是其间含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，一起含钙量愈加的丰厚。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
咱们常常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰厚的钙质，并且大豆仍是高蛋白食物。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
一些蔬菜的种类中，相同也含有钙质，不过更多是维生素；但由于在蔬菜中含有草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率。
5、坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等
坚果中相同也含有人体所有必要的钙元素，并且在补钙的一起还能吸取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的一起享用晶亮亮丽的肌肤。
相关标签
