便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期常常忽略之处。但是，千万别小看这些习以为常的小毛病，便秘不只难过不适，并且影响着孕妈妈的心境。
为啥孕妈妈简单便秘？
孕激素排泄，引起胃肠道肌张力削弱、肠活动减慢……
胎儿长大，不断增大的子宫压榨胃肠道……
饮食不均衡，忽视蔬菜摄入，肠道内纤维素含量不行……
身体粗笨，慵懒占了优势，运动量削减……
长时间的便秘，粪便不能扫除体外会构成一系列的结果
结果一：让身体堆集毒素，打乱推陈出新、构成内排泄失调……
结果二：引起轻度毒血症症状：胃口减退、头晕乏力、精神不振等
结果三：便秘久了，那么痔疮也会找上来
结果四：影响胎儿发育 添加胎儿成长受限、胎儿困顿的几率
结果五：便秘严峻会导致肠梗阻
结果六：导致流产或早产，大便太用力简单诱发宫缩
便秘不能拖一旦遇上，要尽早处理，不然时刻越长，状况也就越严峻
1、留意饮水技巧
每天留意多饮水，但要把握饮水的技巧，不然即便喝了水也纷歧定有什么作用。比方，每天在固定的时刻里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水赶快抵达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，简单排出体外。
2、早晨守时排便
每天早上和每次进餐后最简单呈现便意，其间以早上醒来排便最好。因而，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会发生便意，长时间坚持就会构成早晨排便的好习惯。
3、多吃蔬果杂粮
孕妈妈往往因进食过于精密而排便困难，因而要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，许多孕妈妈常会因身体逐步粗笨而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为显着。而适量的运动能够增强孕妈妈的腹肌缩短力，促进肠道活动，防备或减轻便秘。因而，孕妈妈即便在身体日益沉重时，也应该做一些身体量力而行的运动，如漫步、恰当轻家务等，以添加肠道的排便动力。
