怀孕是每个想做妈妈的女人最期盼的工作，可是一旦怀孕后，各种不适接踵而来，特别到了怀孕晚期挺着个大肚子，做什么都不便利，特别是睡觉，想睡却怎样也睡不着。
这时候，孕妈妈无时不刻的期望能够提前“卸货”。
孕妈妈在孕期睡不着，其实是一种正常现象，所以不需要忧虑，怀孕期间的睡觉问题是由怀孕期间荷尔蒙的改变和怀孕带来的身体不适所形成的。这些要素都会影响孕妈妈的睡觉质量。
虽然是正常现象，可是想睡却睡不着却反常苦楚。
特别是躺在床上，长期坚持一个姿态睡觉，身体就各种不舒服，腰酸背痛，腹部下坠，胸闷等等；
当然这是妈妈身体健康，正常的状况。
假如孕妈妈饮食、习气有问题，那么一些小症状就会找上妈妈，比方便秘、水肿、抽筋。
孕妈睡欠好的要素能够分为两个方面：生理方面和心思方面。
上面说的便是生理方面，至于心思上，多数是妈妈对胎儿和身体的忧虑：
忧虑胎儿是否能够健康成长；
忧虑自己出产时会不会产生什么反常状况；
还有孩子出世后，自己能不能带好孩子等等；
这些心思上的要素更会让孕妈妈难以入眠。
那么，有什么方法来改进孕妈妈睡觉问题，进步孕期睡觉质量呢？
1、放松心境：这不是说说的，想要好心境，那么身体最起码要健康，没有任何不适，才干使心境舒畅，所以往常要注意饮食、习气等等，往常要注意运动。
2、添加枕头：枕头能够用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间能够承托下沉的背部有助入眠。有些专业的枕头还包含一些V形的和身体长度的枕头。
3、睡姿：不管哪种睡姿，时刻一长身子就简单生硬，会让人情不自禁的醒过来，孕妈一旦醒过来，想要再睡着就难了，所以睡觉前准备工作要做好，少喝水，少吃东西。听人常说左侧卧更简单入眠，但很显然不适合所有人。
4、恰当运动：怀孕期间的有规则运动有利于身心健康，并且运动还能够让你睡得更香。
5饮食调理：睡前喝一杯温牛奶能够有助睡觉。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于进步睡觉质量。
孕妈妈们知道了吗，好的睡觉影响许多东西，只要睡得好，才干有好心境，好食欲，这样宝宝才干健康成长。
