便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期常常忽略之处。但是，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你苦楚难熬。
而且跟着孕期时刻延伸，便秘会愈来愈严峻，常常几天没有大便，乃至1-2周都未能排便，然后导致孕妈妈腹痛、腹胀；严峻者可导致肠梗阻。
当然便秘分为很多种类型，这儿首要举三个最遍及的比如来说：
第一种：缓和便秘型
首要原因是最近活动量较小，而且身体常常感到不适。肠才能下降、膂力下降的原因导致肠胃活动的才能缺乏，简单发生便秘。 具有这种便秘问题的人群需求有效地鼓舞肠道的活动来处理便秘问题。当你在早晨醒来，最好先测验喝一杯水。
然后在开端下面的运动。
1、平躺，双手放在背面，然后抬起双腿。
2、替换拉伸和曲折双腿，就像在空中骑自行车。
3、一边30下。
第二种：直肠便秘类型
发生这种便秘类型的人群首要原因是长时刻服用减肥药、饮食不规则和喝水少所导致。因为这些原因，使得直肠神经变得缓慢所发生便秘。为了添加粪便量，咱们应采纳摄入很多膳食纤维和水分，而且有意识的养成定点去排便的习气。一开端或许不会发生便意，这时咱们能够采纳人工辅佐处理这一状况。
1、将双手放在肚脐处画圈似的按摩，能够略微用力一些。
2、依照顺时针30次逆时针30的方法，直到发生便意。
第三种：痉挛性便秘类型
发生这种便秘的原因来自于长时刻的精神压力。在日常日子中心理压力过大，肠道活动就简单变得剧烈引起痉挛，这就导致了肠道的强烈缩短，不易发生便意。要想处理这类便秘问题仍是需求放松身心，试着使身体放松。此外，要坚持满足的睡觉，改动日子方法和饮食习气，然后再经过运动进行辅佐协助。
1、将身体放平，趴在地上。
2、向左扭动身体，留意是腹部和胯部在滚动！然后向右扭动。来回30次。
当然便秘仍是以预防为主，把全部不稳定要素摧残在摇篮里
1.养成每天固定时刻上厕所的习气。
2.坚持愉快的心境。
3.吸取满足的异麦芽低聚糖。
4.食用高纤维饮食，富含纤维质的食物包含：天然豆类、新鲜蔬果、全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
在妊娠期，要留意两个时期最有或许引起便秘：
一是妊娠前期因为吐逆和食欲不振，弥补水分不行就会引起便秘；
二是妊娠晚期因为变大的子宫压榨肠管也能够引起便秘。假如膳食不合理，能够使便秘更严峻。便秘时，排便用劲要增大，有或许会引起早产和痔疮。孕妈妈是禁用泻药的，因而孕期要及早留意防便秘。
