冬季气候冰冷，孕妈妈在饮食方面一定要留神，千万不要贪吃生冷食物，避免“冻坏”了腹中的小宝宝。那冬季孕妈妈吃什么才好呢？
下面小编为我们介绍一些食物，孕妈妈冬季能够适量吃些，不光能够解馋，并且能够补偿热量。
1、葡萄干
葡萄干内含很多葡萄糖，对心肌有养分作用，有助于冠心病人的恢复，因为钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是晚年、妇女及体弱贫血者的滋养佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板削减有较好作用，对神经衰弱和过度疲惫有较好的滋养作用。仍是妇女病的食疗佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收，增进胃口，冷静安息，进步机体抵抗力，对促进婴幼儿的成长发育有着活跃作用。蜂蜜简直含有蔬菜中的悉数养分成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补偿养分，又可确保大便晓畅。
蜂蜜仍是一种天然的美容佳品。作为润肤剂常常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接养分作用，可促进细胞重生，增强皮肤的推陈出新才能。
3、虾
虾含有很高的钙。假如孕妈妈吃虾今后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮能够补偿钙、锌等微量元素，尤其是钙能够促进幼儿的成长。吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。因而，只需你自己对虾无不良反应，能够纵情的吃。
4、牛肉
孕妈妈一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能够防备缺铁性贫血，并能增强免疫力。
孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁主张量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌主张量的77%，养分价值比一般天然食物高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度形成负面影响。一旦体内贮存的铁耗尽，很简单导致贫血。假如妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补偿，不然身体的残缺或许难以补偿。锌不光有利胎儿神经系统的发育，并且对免疫系统也有利，有助于坚持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，简单患病，对胎儿的神经发育简单发生晦气影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更简单吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只要14%。
5、巧克力
孕妈妈吃一些巧克力对宝宝出世后的行为有着活跃的影响。
研讨人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝比较，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝在出世6个月后更喜爱浅笑或表现出高兴的姿态。该项研讨还显现，那些简单严重的孕妈妈，假如在妊娠期间少数的食用一些巧克力，仍是有点优点的。
6、羊肉
羊肉属动物性食物，不只养分价值高，含有丰厚的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所发生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，并且是补虚益气的佳品。
在冬季吃羊肉大有裨益，它具有添加热量、补虚抗寒、滋养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、晚年人、体弱、怯寒者的冬令滋养佳品。
这些食物虽好，可是不宜多吃，任何食物过量了都会起到反作用。
