许多人都以为孕期孕妈妈长得越胖越好，由于这代表胎儿才干补充到更多养分。
可是，真的是这样吗？肥壮妈妈你心中真的是这么想的吗？
孕期肥壮除了颜值和身段走样，一起还隐藏着不少风险要素。
孕妈妈孕期体重过度添加或许会引起一些并发症，例如前兆子痫、妊娠糖尿病、 妊娠高血压以及早产。关于胎儿来说，摄入过多热量与脂肪，会引发胎儿身体巨大，然后影响临产进程。并且，过于肥壮的孕妈妈，在产检的时分也会形成必定困难，例如超声测验、医师评价胎儿巨细，由于孕妈妈脂肪层过厚，为医师查看添加了难度。
因而，孕妈妈在妊娠期有必要注重饮食的摄入，避免妊娠期过于肥壮。
孕期孕妈妈肥壮的困扰
莎莎：我胖了50斤，估量是由于孕期吃的太多了，一日N餐，想吃就吃没有操控。宝宝生下来才6.2斤，呜呜呜。肉全长在我身上了，我根本上现已意料到了未来很长一段时间的瘦身路了，肯定是十分十分的苦楚!
酱酱：我也胖，肚子也大，吃的多，哎，说多了都是泪，怀我大宝的时分胖了60多斤，现在根本没瘦。
小月：孕前118，生的那天是178，整整60斤啊，一天除了吃便是吃，食欲超级好，儿子生下来就七斤，肉都长我身上了，现在儿子三个月，我还150呢，好可怕啊，不知道还瘦的回去不?
诚诚：我朋友便是怀孕长得超，到后期医师都禁绝她吃水果和晚饭，天天还要走好几公里，也瘦不下来。最终孩子生了才5斤多点，全长在她自己身上了，现在减都减不下来，孕中期仍是操控下吧，否则后期好累。
孕期孕妈妈过度肥壮的原因便是吃的太多了，并且不喜欢动。所以孕妈妈有必要针对这两点来安全减重。
健康的饮食方法
1、少食多餐，这个说了许多遍了，许多孕妈妈都照做了，一天吃很多餐，可是每餐都吃的死撑死撑的，不胖才怪。必定要操控好自身的适量，避免胃太空或太饱。
2、饮食清淡，在烹饪方法上要唾弃烘焙、烧烤、煎炸等方法，主张水煮、清蒸等低热量的烹饪方法。
3、饮食均衡，任何食物都要吃一些，全面摄入养分，这样才干确保胎儿健康成长。偏食会形成孕妈妈自身肥壮和胎儿发育缓慢。
4、以饮用水替代汽水、果汁和其它加糖饮料。这些饮料会使卡路里摄入量剧增，然后导致孕期体重添加过快。
5、高糖、高热量食物要约束，这些东西养分价值低，是肥壮的主要要素；尽管孕期需求摄入一些热量，可是往常的饮食现已足够了。
6、约束盐、辛辣等影响性调味料的摄入量。由于盐会使人体停留过多的水分，形成水肿。辛辣类食物会影响血液循环，形成胎儿不适。
适量的运动
常常运动的人都知道，想要操控体重三分练，七分吃；所以孕妈妈孕期瘦身以饮食为主，运动为辅。由于究竟每个人体质不同，不是一切孕妈妈都适合在怀孕期运动的。
假如条件能够，孕妈妈不要偷闲，能动的情况下尽量动一动。
运动能协助你在怀孕期间坚持较好的身段，然后避免你在孕期添加不必要的体重，一起，能让你在产后更简单康复运动习气，有助于产后快速减重。
主张孕妈在孕中期做一些有氧运动，比方漫步、游水、瑜伽等等温文的运动，这些运动对孕妈妈和胎儿都有利，还能够协助焚烧卡路里，防备体重添加过快。
总结：孕期体重添加过快不是一件功德，不只伤胎还伤己，孕妈妈要注重，做好体重监测作业，改动饮食习气，添加运动量，做好产检作业，让自己的体重添加在正常的范围内，这样才干确保宝宝的安全哦。
