胎儿在孕妈妈腹中成长，其所需求的全部养分都由母体来供应。跟着孕期时刻的推移，孕妈妈身体所需的养分也逐步增多，要想胎儿健康成长，各类养分都要弥补到位。
1、叶酸
叶酸是孕妈妈的"备孕法宝"；叶酸叶酸与细胞的代谢、成长休戚相关，对预备生孩子的女人来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官连续生成,最需求叶酸的协助。
孕妈妈假如缺少叶酸,会呈现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状；胎儿缺少叶酸可能会导致神经变形，还会引发早产，体重过轻。
主张：孕妈妈弥补叶酸能够经过食补，吃些含有叶酸的蔬菜与生果，比方青菜、菠菜、猕猴桃、西红柿等。
2、微量元素
胎儿脑细胞发育需求各种养分素的供应，其间一些微量元素是胎儿脑细胞发育进程中所必需的。
主张：食用赤色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰厚的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于招引和使用。也应多喝奶。
3、脂肪
脂肪中的氨基酸是构成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因而适当地食用含有脂肪的食物也是十分有必要的。
主张：不要忧虑身段只吃瘦肉不吃肥肉，或许只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。
4、碳水化合物
碳水化合物便是每天所吃的主食，是胎儿推陈出新必需养分素，用于胎儿呼吸。因而，孕妈妈有必要坚持血糖水平正常，避免影响胎宝物代谢，阻碍正常成长。
主张：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比方大米、小米、玉米还有马铃薯等。
5、维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素关于胎儿的发育起到不同的效果。比方，维生素A对胎儿的成长发育及嗅觉的正常发育均有效果；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿构成，造血体系的健全和机体抵抗力等都有促进效果。
主张：维生素很多存在于蔬菜瓜果中，很多食用果蔬则是最有用的办法。
6、蛋白质
蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中日子的孕妈妈，一般每天都能吃到的蛋白质，因而不需求特别弥补。
主张：奶、蛋中的蛋白质是彻底蛋白，最易于被人体吸收。别的，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来历的优质蛋白。
7、水
水是人体生命有必要的元素。孕期，孕妈妈体内的血流量增加了一倍，需求吸取很多水份。因而，孕妈妈有必要喝满足的水。
主张：每天1000毫升~1500毫升为宜。
8、纤维素
便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于避免这个症状的产生。
主张：饮食要均衡，纤维素有光滑肠胃，软化大便的成效。
