叶酸是组成DNA、蛋白质等生命要素的必需品，也是孕妈在怀孕期间必补的一项元素，满意的叶酸可以有用的下降胎儿在发育过程中的变形率，这是许多孕妈都知道的常识，所以许多孕妈妈在怀孕后就开端有意的经过各种渠道弥补叶酸，但其实在怀孕后才开端弥补叶酸现已有些迟了，关于有意备孕的妈妈们来说，究竟何时、怎么弥补叶酸才是最佳的呢？
什么时候是弥补叶酸的最佳时刻？
卵泡的发育老练时刻是80天左右，而弥补叶酸到达人体需求水平也需求两个月之久，所以说在孕妈妈在怀孕前的三个月开端弥补叶酸机遇刚刚好，以避免产生因为叶酸缺乏而导致的胎儿神经管发育变形等问题。胎儿的神经管会在孕妈妈怀孕后的3—4周闭合，这也是弥补叶酸避免胎儿变形的最晚时刻，一定要赶在这个时刻前进行必要的叶酸弥补。叶酸是孕妈妈长需的养分元素，不管是在备孕期间、孕早期仍是孕中期、孕后期，都应该适量的弥补叶酸，给胎儿供给满意的养分要素。
孕妈妈可以经过哪些途径弥补叶酸？
叶酸是水溶性维生素B宗族的成员，人体不能组成，只要从食物或许组成药品中吸取。叶酸广泛存在于肉类、蔬菜和生果中，鸡蛋、肝脏、豆类、绿叶蔬菜、猕猴桃等食物都是弥补叶酸的佳品，即便暂时没有计划怀孕，女士们也应该常吃这些食物，为自己供给满意的叶酸补给，给将来生宝宝时供给杰出的身体条件。
弥补叶酸时需求留意哪些事项？
食物中的叶酸含量其实是很有限的，并且和其他维生素相同不易保存、极易丢失，烹饪时刻越长、在空气中露出越久，养分丢失就越严峻，所以在吃一些蔬菜生果时，为了能保存更多的叶酸，主张孕妈妈们在确保卫生健康的情况下尽量挑选生吃。可是可以生吃的食物也是十分有限的，所以在食物无法满意叶酸需求时，孕妈妈们要恰当的挑选小剂量叶酸补增剂进行弥补。
了解了这么多弥补叶酸方面的常识，孕妈妈们都记清楚了吗？弥补叶酸不分迟早，就从现在开端。
