都说备孕吃黑豆能够促排卵，能够让备孕中的你更快好孕！这是真的吗？黑豆的成效这么奇特？咱们来剖析剖析！
◎黑豆有哪些营养呢？
1、黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率极高。
2、黑豆中含有丰厚的维生素E，花青素，异黄酮等成分。异黄酮是黄酮类化合物中的一种，与女人雌激素结构类似，有“植物雌激素”之称。
3、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对推迟人体变老、下降血液粘稠度等非常重要。
◎黑豆真的能够协助女人促排卵吗？
黑豆中含有一种叫异黄酮的成分，异黄酮是黄酮类化合物中的一种，首要存在于豆科植物中，与女人雌激素结构类似，有“植物雌激素”之称。
女人雌激素首要作用是添加子宫内膜的厚度，影响卵泡发育，以及促进输卵管发育，为精子进入发明良好条件。因而，吃黑豆的确能够有协助促排卵的成效。
可是，临床上并不会用黑豆来协助促排卵，从营养学视点说，黑豆含有雌激素，备孕女人食用了的确能够弥补雌激素。但怀孕进程，并不只靠雌激素，雌激素太多太少都不可。所以，黑豆虽好，但也不能多吃。也不要把怀孕寄托在黑豆身上，一切东西都不宜过量。
◎黑豆的食用方法
可在月经洁净后第一天开端连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆能够先浸泡12小时再煮熟，可加少数盐。
食谱引荐：
①黑豆汤
成效：促卵泡发育、弥补雌激素
做法：泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火一小时左右，豆子就比较软了，天天吃50颗左右就着一小碗汤。
何时吃：月经洁净后喝六天
②黑豆糯米粥
成效：改进黄体功用缺乏
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗清洁，放在锅内，加水恰当，用温火煮成粥。逐日服用。
何时吃：PL后体温升高后喝
