人体与自然环境休戚相关，人的机体内也含有钙、铁、锌、锰、镁、铜、碘等元素，这些元素对备孕女人的健康、胎儿的发育十分有利。
备孕妈妈怎么弥补矿物质？多吃这些食物，促进母婴健康
1、钙
胎儿的骨骼、牙齿离不开钙质的作用，孕妇对钙的需求比一般女人多出2倍。备孕妈妈身体不缺钙时，宝宝娩出后，很少呈现抽筋、夜哭、长牙晚、烦躁、佝偻病等缺钙现象。可馨育儿说，弥补满足的钙质，可防止孕妇呈现浮肿、骨关节痛、腰腿酸痛、小腿抽筋等孕期问题，防止呈现骨质疏松。
2、铁
铁元素是血红蛋白的首要“质料”，每日摄入5mg铁，可提高血量30%。缺铁简单呈现孕期中晚期贫血。一般而言，孕妇的血清铁蛋白不超越12ug/L或血红蛋白不超越110g/L，视为贫血问题。孕妇防止摄入铁质缺乏引发缺铁性贫血，可在怀孕前3个月及时弥补铁质。
3、锌
人们机体的代谢离不开酶的作用，而酶的首要组成成分又离不开锌元素。机体缺锌会影响机体的生长发育和生殖才能。锌元素对男性的生育才能所起的作用十分要害，所以，备孕爸爸需在备孕前6个月恰当弥补锌元素。
4、碘
碘元素对胎儿的智力发育十分要害，怀孕前弥补碘元素比孕期补碘关于子女大脑发育的影响更显着。备孕妈妈可对本身碘水平进行检测，了解是否缺碘。可吃含碘食物或碘盐食物，保证体内不缺碘的状况下，孕育宝宝。
食物来历
1、咱们吃的食物里含钙量高的有乳类、虾皮、排骨等。
2、含铁量高的食物有肝脏、肉食、虾、螃蟹、豆类、海藻类等。
3、富含碘的食物有紫菜、海带、其他海产品等。
4、富含铜、镁、锌、锰的食物有谷类、豆类、肉类、蔬菜等。
备孕妈妈还要留意，食物里的铁养分和吸收状况相关，动物性食物里的铁比较食物里的铁更易被机体吸收。比方动物肉类、肝脏里的铁吸收状况在22%，鱼肉有11%，蛋黄里的铁、磷、蛋白质的吸收率只要3%，大豆只要7%，大米只要1%。若把富含铁质的食物和蛋白质、维生素B一起摄入，铁质吸收作用更佳。
