胎儿是卵子与精子的结合构成，优质的卵子对健康宝宝的出世十分重要，而如安在备孕期进步卵子的质量，以确保孕育一个健康聪明的宝宝?以下六点能够进步卵子质量哦!
一、年纪
女人比较佳生育年纪是23～30岁，但女人生育才能比男性更简单受年纪影响，并且也对卵子质量(卵子的受孕才能)有重要影响。
二、坚持身体健康
女人的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更简单怀孕，怀孕后的流产率也会下降，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因而确保身体健康很有必要，一旦发生疾病则需赶快承受医治。
三、恰当的运动
恰当的体育锻炼能够协助女方进步身体素质，确保卵子的质量。因而，关于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规则的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适合与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游水、太极拳等，以进步各身的身体素质，为怀孕打下坚实的根底。
四、调整心情
据研讨，压力继续存在或常常发生时，体内就会很多发生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加剧严重感。单一种类激素排泄过多打破了原有的激素平衡，导致内排泄紊乱，影响卵巢排卵才能。因而适量减压、舒缓严重心情可有用确保你的好“孕”。
五、调理饮食
尽量戒烟戒酒、防止暴饮暴食、养分平衡失调。日常日子中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆能够卵巢早衰，豆浆则可有用调整内排泄，防止内排泄失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女人扫除优势卵泡。当然更多食物可卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需求，需咨询医师拟定合理饮食计划。
六、防止经期性日子
经期性日子可影响机体发生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子生机。
