备孕期间，为了优生优育，一般都要特别留意饮食，确保养分均衡，不只女人需求留意，男人们也要。养分均衡精子质量才好，才干更好地使女人受孕。那么备孕男人要吃什么好呢?下面一同来了解下吧。
备孕男人吃什么好？
备孕男人吃什么好
1.蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是精液构成的首要来历。含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，备孕期间男人应多吃这些。而精氨酸是精子发生的必要成分。
2.各种维生素：维生素类有为精子供给质料、促进精子生成、坚持性器官不受损害等效果。其间的维生素E能性器官老化。
3.矿物质、微量元素：男性的睾丸，前列腺、精液自身都含有很高浓度的锌，假如锌长期摄入缺乏，会使得精子稀疏或睾丸萎缩。含锌较高的食物有贝壳类，如牡蛎等，可多吃。
4.适量弥补含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝等，能增进精原细胞离别，有助于生精。
除了饮食要留意外，备孕期间男人的日子方式和工作环境也会影响生育能力，留意不要常常熬夜，防止很多的辐射，日子要有规则，做一个健康的准爸爸。
