优质卵子与优质精子的结合是爱情的结晶。作为备孕女人，该如安在日常日子中对自己的卵子进行维护，让它成为健康卵子，以迎候宝宝的到来呢?
宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，生一个健康宝宝，卵子的质量非常重要，健康卵子意味着你有健壮的卵巢和子宫，方案怀孕时，哪怕现已过了“”怀孕期也不必忧虑。为了优生，孕妇比较好能做到方案妊娠，也就是说先打造高质量的卵子，再方案怀孕，以保证孕育一个健康聪明的宝宝。备孕女人怎样具有健康的卵子?从以下五个方面动身。
1、构成杰出的日子习惯
进步卵子质量首要要做到有个杰出的日子习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量比较基本要素。
2.调理饮食
尽量戒烟戒酒、防止暴饮暴食、养分平衡失调。日常日子中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆能够卵巢早衰，豆浆则可有用调整内排泄，防止内排泄失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女人扫除优势卵泡。
3、经期防止性日子
经期性日子也会影响卵子质量。如果在经期性日子，会由于发生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，然后使得卵子质量下降。
4.调整心情
据研讨，压力继续存在或许常常发生时，体内会很多发生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加剧严重感。单一种类激素排泄过多打破了原有的激素平衡，导致内排泄紊乱，影响卵巢排卵才能。因而适量减压、舒缓严重心情可有用保证你的好“孕” 。
5、多参加锻炼
恰当的体育锻炼能够协助女方进步身体素质，保证卵子的质量。因而，关于任何一个方案怀孕的女人而言，应该进行一段时期有规则的运动后再怀孕。例如，在方案怀孕前的3个月，进行适合与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游水、太极拳等，以进步各身的身体素质，为怀孕打下坚实的根底。
