孕期女人苦乐交错，随同宝宝而来的是各式各样的不适症状，贫血、孕吐、便秘水肿等问题的呈现让孕妈们苦不堪言，那孕期女人怎样缓解不适症状呢?接下来介绍的8中食物能够让孕妈们百病不侵。
1 、动物肝脏——缺铁性贫血
怀孕期间，孕妈妈简单贫血，假如弥补缺少，或许引发缺铁性贫血或早产。因而，在孕期有必要补足充沛的铁元素。动物肝脏含铁较高，如猪肝、鸡肝、牛肝等，一周吃一次即可，一同可服用含维生素或果酸的食物，如柠檬、橘子等，有助于添加对铁的吸收。
2 、南瓜——妊娠水肿和高血压
南瓜的养分价值很高，孕妈妈常食用能够促进胎儿的脑细胞发育、增强其生机，还能够防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及产后出血。
食用方法：取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，一同对早孕反响后康复胃口及膂力都有促进效果。
3、 马铃薯——孕吐
在怀孕前期，孕妈妈简单厌恶、吐逆和胃口不佳。马铃薯中含有丰厚的维生素B6，具有止吐效果，常食用马铃薯，能够协助孕妈妈缓解孕吐、防治妊娠高血压。
4、芹菜——妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等养分素，特别是叶子中的某些养分素要比芹菜茎更为丰厚，具有清热凉血、醒脑利尿、冷静降压的效果。孕晚期常常食用，能够协助孕妈妈下降血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起前兆子痫等并发症，也有防治效果。
富含VC的果蔬
5、富含VC的果蔬——前兆子痫
前兆子痫是孕晚期简单发生的一种严峻并发症，影响孕妈妈和胎儿的安危。有专员对患前兆子痫的孕妈妈做过饮食查询，发现她们血液中的VC水平较低，因而，专员主张孕期应留意吸取富含VC的新鲜蔬菜和生果，每天的吸取量比较好不低于85毫克。
6、葵花子——流产
VE能够促进脑垂体前叶促性腺排泄细胞功用，添加卵巢机能，促进精子的生成及增强其生机，孕妈妈缺少VE，简单引起胎动不安或流产后不简单再孕，因而，孕妈妈能够多食用含有VE 食物，如葵花子，每天吃2勺葵花子油，有助于安胎，下降流产的危险性。
7、蜂蜜——促进睡觉并便秘
在大自然食物中，大脑神经元所需求的能量在蜂蜜中含量比较高。假如孕妈妈在睡前饮上一杯蜂蜜水，可缓解多梦易醒、睡觉不香，改进睡觉质量。别的，孕妈妈每天早晨起床时饮用蜂蜜水，可便秘及痔疮。
8、冬瓜和西瓜——下肢水肿
怀孕晚期孕妈妈因为下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部简单发生妊娠水肿。
冬瓜性寒味甘，水分丰厚，能够止渴利尿。假如和鲤鱼一同熬汤，可使孕妈妈的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的效果，常常食用会使孕妈妈的尿量添加，然后排出体内剩余水分，协助消除下肢水肿。
孕期女人的饮食养分尤为考究，及时弥补体内所缺养分元素，平衡饮食，是缓解不适的关键所在。
