孕妈们怀孕后呈现水肿现象早已见过不怪，症状多发在怀孕中后期，而水肿问题又给孕妈们带来了不少费事。其实孕期水肿只需留意好一些日子小细节，完全能够防止孕期水肿症状。
一、穿戴适宜的衣服
穿戴紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，然后引发身体浮肿。因而，孕妈咪在怀孕期间尽量防止穿戴过紧的衣服。
二、左侧睡
孕妈咪能够采纳左侧卧，这样能够防止压榨到下肢静脉，并削减血液回流的阻力。这样还能够削减对心脏的压榨。
三、调整作业和日常日子节奏
孕妈妈要确保满足的歇息时间，不能过于严重和劳累。每餐后比较好歇息半小时，下午比较好歇息两小时，每晚应睡9～10小时。假如上班地址没有条件躺下歇息，能够在午饭后将腿举高放在椅子上，采纳半坐卧位。
四、食用低盐餐
怀孕后身体调理盐分、水分的机能下降，因而在日常日子中要尽量控制盐分的吸取，每日吸取量在10g以下。
五、不要久站、久坐
长期坐着作业的孕妈妈，能够在脚下垫个矮凳。作业空隙要恰当走动，以添加下肢血流。在躺着歇息时，尽量平躺或左侧卧。往常坐着时，不要跷二郎腿，要常常扩展腿部，动动脚跟、脚趾，扩展小腿肌肉。
六、进食满足量的蛋白质和蔬果
孕妈妈每天必定要确保食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰厚的优质蛋白质。贫血的孕妈妈，每周还要留意进食2～3次动物肝脏以弥补铁。蔬菜和生果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等效果，孕妈妈每天应进食蔬菜和生果。别的，必定要防止食用高盐、罐头食物。
七、穿舒适的鞋子和袜子
孕妈妈不要穿会压榨到脚踝及小腿的过紧的袜子，避免影响血液回流。别的，若孕妈妈身体条件答应，能够进行恰当体育锻炼，如游水对减轻水肿有必定优点。
八、举高双腿
主张孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿举高15～20分钟，能够起到加快血液回流、减轻静脉内压的两层效果，不仅能缓解孕期的水肿，还能够下肢静脉曲张等疾病的产生。
