孕妈妈失眠，孕妈妈睡不着觉怎么办？孕妈妈常常都会有这样的困扰：晚上睡不着觉。孕妈咪不断的忧虑失眠会对宝宝的健康会形成损伤，形成精力严重，愈加难以入眠。孕妈妈睡不着觉怎么办?严重只会让孕妈妈失眠的情况变得更为严重。此刻应学会放松，孕妈妈能够测验从以下六个方面下手改进自己的睡觉情况。
人的睡觉可分红五个九十分钟的循环，前四个阶段是从浅睡到深睡，体温会逐渐下降，心跳、呼吸、血压及大脑的活动也会慢下来。第五个阶段称为“快速动眼期”，咱们就在这个阶段开端做梦。 “浅睡期”比较少需求五个小时，时刻越长，得到的“盈利”越多。孕妈妈就要让自己的睡觉从浅睡渐入深睡，让身体得到更多的歇息。但是孕期偏偏简单失眠，假如孕妈妈失眠孕妈妈睡不着觉怎么办，能够从以下几个方面改进。
1、睡前做温文的运动，如漫步、柔软体操等。能够使血液均衡地涣散到全身，有助于肌肤的更新。
2、床的高度，以略高于人的膝盖为宜，比较好是硬床板上铺以软硬适中的床垫，可坚持人体脊柱处于正常的生理状况。
3、枕头的高度在9-15厘米时，简单取得比较佳睡觉，改进孕妈妈失眠。
4、睡觉要温暖才香沉，但被子不能太重太厚，不然肌肉难以放松，易做噩梦。忌穿紧身衣裤，胸罩也应摘掉，使乳房天然健康发育。
5、卧室要坚持空气的流转，就是在隆冬也不行紧锁门窗。放一些夜间呼出氧气的仙人掌类及能净化空气的吊兰。睡觉时室温比较好不要超越17℃。比较好用加湿器，使肌肤不会过火枯燥。
关于孕妈妈失眠，孕妈妈睡不着觉怎么办问题，孕产专员总结说，孕妈妈要做到不要为睡不着感到忧虑，由于越忧虑只会越睡不着。选用一些小技巧放松，身体和精力放松了，入眠也就变得简单了。
