都说怀孕后多吃坚果宝宝更聪明，所以整个孕期，坚果就成了孕妈妈们必备的零食，可是坚果品种很多，孕妈妈只要吃的对，才干到达预期效果。那坚果要怎样吃才对?
一、核桃
核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等成效。核桃含有较高的亚油酸，在体内能组成DHA而被认为是必需脂肪酸，因此被认为有补脑、健脑效果。核桃也含有丰厚的维生素E，能促进胎宝宝血管成长和发育，是孕妈妈们首选。
二、腰果
腰果的养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高，具有弥补膂力和消除疲惫的杰出成效，还能使枯燥的皮肤得到改进，一起还能为孕妈妈弥补铁、锌等元素。
三、开心果
开心果含蛋白质约20%，含糖15%-18%，含有很多维生素E等成分，有抗衰老的效果，能够增强体质。因为开心果中含有丰厚的油脂，因此有润肠通便的效果，有助于排出体内的毒素。一起含有单不饱和脂肪酸，可下降胆固醇含量，削减心脏病的产生。
四、榛子
榛子含有很多不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妈妈常吃些榛子有明目、健脑的成效。
五、松子
松子含有丰厚的胡萝卜素和维生素E，以及人体有必要的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，它不光具有益寿养颜、祛病强身的成效，还具有防癌、抗癌效果。孕妈咪吃还能够益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。
