从预备还有一刻开端，孕妈就应该重视养分的弥补，怀孕后弥补养分愈加考究，孕妈要根据胎儿需求均衡饮食才干确保胎儿的健康，那怀孕后终究怎样弥补养分呢？
弥补叶酸是关键。怀孕前3个月，就应开端弥补叶酸，这对胎儿神经管变形有优点。现在，越来越多的新研讨主张孕妇在孕前弥补复合维生素，这样能确保各项养分素的摄入，防止一些出世缺点的产生。当然，假如服用复合维生素，就无需再额定弥补叶酸、铁、钙等养分素，也不必再吃其他强化食物。
饮食留意“一多一少”。“多”指要多吃新鲜的蔬菜和适量的生果，并确保品种多样，尽量挑选无公害的有机食物或将食物清洗洁净，由于农药、化学物等会对胎儿形成较大影响；“少”指要少吃乃至不吃添加剂、反式脂肪酸含量高的食物和膨化、烟熏食物等废物食物。
此外，从备孕开端要戒烟限酒。有研讨发现，一个35岁的吸烟女人，其卵巢功能相当于42岁的女人，而戒烟后，卵巢功能会好转。烟酒是女人朋友在孕前需求打倒的“头号”对手，在方案怀孕前3~6个月就应着手戒烟限酒，二手烟也要尽量防止。偶然一两次少数喝酒关系不大，但比较好别在喝酒情况下同房，怀孕今后要戒酒，咖啡、可乐等也应操控摄入量。
怀孕后不止是迎候一个小宝宝的到来，更是一份职责，所以想要优生优育，孕期宝妈们仍是要多多重视一下自己的身体，这样才干够优生优育！
