孕妈妈怕热是常见现象，因而孕妈妈的血流量、基础代谢率添加，而体温也随之升高。不过，秋冬时节，血液循环才干下降，孕妈们呈现四肢冰凉也是常有的事，那怎么缓解孕妈四肢冰凉?
一、导致孕妈妈四肢冰凉的原因
孕妈妈若呈现四肢严寒的问题，大多是归于暂时性现象，到怀孕后期就会改进，其或许原因包含有下列几种：
1、母体血液从头分配
怀孕期间，母体的血液会从头进行分配，特别是在初期，大部分血液都会集在子宫，四肢末梢的血流量略嫌缺乏。
2、饮食不匀衡
在孕育胎儿的过程中，母体有必要有满足的血流量，才干充沛供给杰出的生长条件。若孕妈妈没有吸取均衡的养分及满足的水分，简单形成血液缺乏，有或许引发四肢严寒。
3、水肿的直接影响
水肿是孕妈妈常呈现的症状之一，简单阻止血液循环，假如再加上母体的血液量缺乏，有或许直接形成四肢严寒。
4、某些疾病的症状体现
若孕妈妈自身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也或许由于血液量缺乏或血液循环较差而体现出此种症状。
二、怎么缓解四肢冰凉症状?
当孕妈妈呈现四肢严寒的景象时，假如置之脑后，或许会影响到胎儿的发育，形成胎儿器官成熟度缺乏，简单对日后的健康产生影响。所以，尽管孕妈妈呈现此现象并不多见，但是一旦产生这种景象，肯定不能够忽视，应该尽早改进。此刻就该特别留意从日常日子及饮食上来做改进。
正常的景象下，为了孕育腹中胎儿，怀孕期间母体的血流量应该会添加，相对地，体温也会比往常高。因而，若孕妈妈呈现四肢严寒的问题，就表明或许血液量缺乏、血液循环情况较差、养分吸取不均衡，有必要加以留意，才不会对母体和胎儿形成不良影响。弥补铁质以添加造血量
血液量缺乏是形成四肢严寒的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妈妈来说，适量弥补铁质也就更显得重要，乃至到怀孕后期，每日需添加约40毫克的吸取量。
食物是铁质吸取的比较佳来历，为了弥补铁质，主张孕妈妈能够多吃色彩偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妈妈是素食者，除了吸取偏赤色的蔬菜水果之外，还可多弥补牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的吸取。孕妈妈在吸取含铁质的食物时，应一同调配吸取含有丰厚维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。
当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妈妈在弥补铁质时，有必要具有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一养分的吸取，如此才干的确到达补血的作用。
孕妈妈若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别留意铁质的弥补，必要时可咨询医生，服用适量的铁剂来改进。
1、增进血液循环
怀孕期间，跟着胎儿渐渐地生长，子宫开端压榨到骨盆腔的静脉，简单形成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，直接影响四肢末梢的循环情况，引发四肢严寒。因而，主张孕妈妈可穿戴弹性袜;晚上睡觉或歇息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;当令按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。
2、做好四肢的保暖作业
若孕妈妈呈现四肢严寒，应该更注重四肢的保暖作业，像是穿戴较厚的棉袜或戴手套。孕妈妈往常在家，无妨将四肢泡在热水或煮开的米酒水中，让四肢比较暖和些，预备米酒水时，可加上姜或葱一同煮，煮开之后，先将四肢放在米酒水上，使用热气来到达保暖作用，等温度降到42℃左右，再将四肢放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。
