孕期偶然的失眠不会太大影响，可是假如长时间失眠不只会影响本身抵抗力，而且还会导致胎儿发育，那孕期睡欠好是什么原因形成的?
一、日常饮食不妥 导致孕期睡觉质量欠佳
除了孕妈妈本身激素改变，心情不稳定等原因，食物过敏以及不良的饮食习惯也往往是引发孕期失眠的重要原因。孕期杰出的饮食习惯，能够让孕妈妈愈加轻松的度过孕期的不适，而且在必定程度上改进孕期睡觉问题。
1、不吃胀气食物
有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、面包、柑橘类生果和增加木糖醇的饮料及甜点等。孕妈妈在临睡前不吃，能够到达更好的睡觉质量。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会形成某些人胃部火热及消化不良，然后搅扰睡觉。别的，高盐分食物会使人吸取太多钠离子，促进血管缩短，血压上升，导致心情紧绷，形成失眠。孕妈妈平常也不主张吃辣的食物，所以临睡前比较好也不要吃了。
3、别吃过于油腻的食物
晚餐丰富油腻，或进食高脂肪的食物，会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，而且会影响神经中枢，让它一向处于作业状况，也会导致失眠。所以孕妈妈能够把比较丰富的一餐安排在早餐或午饭，晚餐能够吃得少一点、清淡一点，比方，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安息的效果。
4、纤维过粗的蔬菜不宜晚上吃
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不简单消化，比较好不要在晚上吃太多，即便要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。晚上尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。比较重要的一点是食物宜软不宜硬。
此外，尿频是导致孕妈妈失眠的一个十分遍及的影响要素。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，可是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰。
二、怎么进步睡觉质量?孕妈妈睡前喝牛奶优点多
牛奶中含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这两种物质有冷静催眠效果，L色氨酸能使大脑思想活动暂时遭到按捺，然后使人想睡觉，而且无任何副效果，所以临睡前喝牛奶有利于人们的歇息和睡觉。
