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孕前补钙让你生个骨骼强壮的宝宝

香港医务检测中心HKMEDI 更新时间:2021-06-18

以下三种备孕宝妈食谱可参阅：

1、猪骨炖海带汤
　　资料：海带150克，猪骨500克，葱段，姜片，大料，醋，盐各适量。
　　做法：将海带洗净，切成丝。猪骨洗洁净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一同煮。猪棒骨六老练时放海带下锅，并参加适量的醋。猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。
　　2、牛奶洋葱汤
　　资料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。
　　做法：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。加水以小火渐渐熬出洋葱的甜味。待洋葱软烂后，参加牛奶煮沸，加盐调味即可。
　　3、鲜百合煎酿绿豆
　　质料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆，青红椒，盐，干淀粉各适量。
　　做法：将绿豆煮熟捣烂；瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅。把绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少量干淀粉。小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。用平底锅用慢火将饼的双面煎熟。青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼面向一边，放少量油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。

以上几种食谱都是孕前备孕的食谱引荐菜，预备怀孕的宝妈们能够保藏起来啦！

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