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孕期多吃鱼可降低胎儿过敏风险

香港医务检测中心HKMEDI 更新时间:2021-06-18

依据研讨，女人在妊娠期间假如常常吃鱼，能够下降胎儿过敏的危险。这是由于鱼肉中含有丰厚的ω-3脂肪酸，能够有用下降过敏或哮喘的危险。此外，哺乳期间假如持续弥补，相同能够下降婴儿的过敏机率。那么，终究怎么吃鱼才能把得到的优点最大化呢？
　　1、必定健康方法烹煮
　　当你要食用鱼的时分，必定要运用健康的方法来烹调，像是烤、水煮、蒸、炒、炙或压力烹煮，这能防止你摄入过多的油脂或毒素。
　　2、必定要挑选新鲜的鱼
　　不管你要吃的是哪一种鱼，比较好挑选新鲜的，而不是罐头。由于它们或许含有不需要的盐和防腐剂，对胎儿的健康有晦气的影响。
　　3、尽量防止油炸鱼肉
　　当你将鱼肉油炸之后，它就会变成高脂肪、少健康，所以比较好防止这样做。此外，也不要运用重椰子油或花生咖哩来烹调，相同会添加脂肪。
　　4、最好每周食用两次
　　尽管鱼肉有益健康，可是也不适合吃太多。每周吃2次，或是100克的鱼肉是比较和健康的数量，不要超越这个目标。
　　5、能够挑选低脂烤鱼
　　对孕妈妈来说，低脂的烤鱼是比较健康的挑选，除了能够弥补ω-3脂肪酸之外，又不会摄入太多的脂肪，添加太多分量。

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