在怀孕期间，由于体内孕激素变化，生理功能和肌肉骨骼组织受到一定程度的影响，有大部分孕妈妈有过身体疼痛的困扰，比如乳房痛、腹痛等等，那有什么方法可以缓解吗?
1，头痛 (第1孕期-第3孕期)
一般来说，40岁以上的育龄女性超过6万有头痛的问题，2%的偏头痛在孕期发生,初次怀胎的准妈妈也常因为神经紧绷，焦虑而导致神经系统紊乱而形成的头痛， 孕妇睡不好安稳，工作压力大或者喜好冰品等都有可能造成头疼。
如何预防孕期头痛
孕期比较好是不要服用止痛药，所以变得非常重要：
饮食方面，避免食用橘子、大白菜、白萝卜、冰淇淋、冰沙等寒涼食物。咖啡，巧克力.茶也容易引发偏头痛，也尽量避免。
睡眠和心情：一定要做到好的睡眠,好的睡眠对孕期的心理.情绪都有积极的影响。
2.乳房疼(怀孕第6周开始)
孕期由于雌激素增加刺激了乳腺管发育，增生，乳房组织撑大，乳头也会有肿胀情况.乳房组织撑大，会有类似月经乳房胀痛的感觉。
准妈妈可以这样做：孕妈咪选择合适的内衣非常重要，不要带钢圈的,内衣比较好是有一定的支撑度，完全包裹乳房，不能穿过紧内衣。另外要做到多按摩，热敷，促进乳房血液气血循环。
3，腰痛 (约7个月后会出现腰疼的情况)
腰痛是由于孕期内分泌放松素使骨盆关节松驰，松驰后引起耻骨轻度分离便会导致关节疼痛，另外，孕晚期子宫变大，重心往前移压迫脊椎而产生腰痛，不过每个孕妈妈的子宫位置不同，有人子宫前位，有人子宫后位，而后位子宫会较快压迫到背部脊椎，所以相对后位的会更容易出现这个问题，更早的是5.6个月会感觉到腰痛。
准妈妈可以这样做：
可以考虑用托腹带让身体重点往前移，缓解脊椎支撐的压力。在4个月的时候建议开始运动，适当的运动可以增加肌肉的张力。建议多吃含钙质高的食物，以增强骨质密度。
