孕妇一人吃，两人补。女性怀孕之后，孕妇的饮食对胎儿的健康非常重要，如今盛夏到来，不少孕妈会出现食欲不振的情况，那夏季孕妇吃什么对宝宝有益处呢?
一、牛奶
孕妇喝牛奶好处：牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质; 比较佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。 比较佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时; 孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富; 孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生。
饮食注意： 1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，比较好和其他食物一起补充。 2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。 3、喝牛奶时，温度比较好控制在40——50度，避免蛋白质的破坏。 4、这些孕妇晚上不能喝牛奶：a、缺铁性贫血患者，b、返流性食道炎患者，c、消化道溃疡患者，d、乳糖酸缺乏患者，e、胆囊炎和胰腺炎患者等等。
二、豆浆
孕妇喝豆浆好处：豆浆也被称为"植物奶"，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。 比较佳饮用时间：比较好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜; 比较佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML; 黄豆磨的豆浆比较好。
注意事项 ：1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。 2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。 3、不能喝凉的豆浆; 4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。
三、菠菜
孕妇吃菠菜的好处：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。 孕妇吃菠菜补铁吗：菠菜中铁的含量不高，主要成份是草酸;叶酸的比较大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专员主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 食用时间：一般是孕前期3个月。 注意事项： 1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。 2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，结石产生。
四、西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。 主要补充：维生素
五、桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。
中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效，为"肺之果"，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
