许多妈妈在问：当我能够生二孩的时分，或许我现已超过了最佳生育年纪，或许我现已在工作上取得了必定的成果，或许我的大宝宝还没开端上学还需求照料，那么我能够接受这个“怀二胎之重”吗？怀第二胎会比第一胎更累吗？
答案是很有或许。怀二胎的“累”有几种状况：一个是心里疲惫，一个是身体疲惫，还有一个是孕吐反响。咱们详细分状况评论。
NO1.心里疲惫
1、照料大宝，不能很好的歇息。往往许多女人会在第二胎感觉到愈加疲惫，这是由于家里还有别的一个孩子，特别是假如大宝还没开端上学，整天在家里就会需求你时刻的照料，就会愈加觉得累，有或许你想要打个盹的时刻都没有，身体和精力都得不到好的歇息。
2、家人照料的忽视。第2次怀孕，即使不是家人，便是自己也会产生“过来人”的思想，觉得现已生过一个孩子了，没什么大不了的，家人乃至老公对自己的关怀就会略微单薄一些，日子上更不不能享遭到“饭来张口，衣来伸手”的特别优待。
【解决方法】：
·尽量削减不必要的活动，为自己空出一些歇息时刻。比方确保1个小时的午休时刻，把大宝哄睡了更好，不睡就让家里其它人照料一些;日常日子中，让家庭其他成员参加进来，需求协助的时分，不要犹疑，告知他们，特别是老公，有什么累什么苦，都要及时告知他，让他为你分管。
·添加维生素B的摄入。维生素B群最具有消除疲惫的成效，所以日常饮食中，无妨添加维生素B群的摄入，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。
·学会自我抒情心境。音乐便是很好的挑选，它能安慰、改进疲倦的心境，让心里从头充溢能量。当然，音乐的挑选由自己的喜好决议，只需自己听起来觉得舒畅就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影伴奏、大天然音乐，乃至于宗教音乐也行，换句话说只需你喜爱，而且能乐在其中就能够。
NO2.身体痛苦
1、一胎产后没有彻底康复。上一次怀孕引起的一些痛苦问题，假如在产后没有得到满足的歇息和运动让你的肌肉康复，那么此次怀孕有或许会东山再起，乃至愈加显着和剧烈。
2、假如你家的大宝宝正处于生动好动的时分，你或许需求更多的时刻去陪他跑来跑去，蹲下，站起，折腰，匍匐，这些活动都能够让你的腰背处于风险之中，会加重你的腰背难过指数。此外，静脉曲张也往往会变得更糟糕。假如你第一次怀孕就遇到这些状况，那么你更要警觉，并能够考虑穿特别的袜子来防备和维护你的脚和腿。
【解决方法】：
要让一胎耗费的身体及时康复，除了确保歇息之外，还要多留意身体的训练，二胎怀孕之后，要找时刻去训练，挑选合适的运动方法，不只有助于身体的康复，更有利于让身体坚持最佳的状况迎候孕期的各种应战。
·增强肩臂肌肉力气的运动
盘腿或取舒适姿态坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。两肘别离向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，两手康复原状。
·增强臀腿肌肉力气的运动
舒适姿态安坐地毯上，两条手臂天然放在身体两边，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，坚持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10，深吸气再做呼气动作。坚持方才的姿态，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10，深吸气再做呼气动作，能够使整个腿部、脚部受力，然后身体康复原状。
·增强腰背肌肉力气的运动
以舒适的姿态侧卧在地毯上，右手臂天然地放在身上，左手臂屈肘向头部曲折，而且把小臂枕于头下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的姿态心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。依照这个姿态，上身再向相反方向侧卧，做相同动作。
NO3.妊娠反响
事实上，第二胎的孕吐状况和第一胎的孕吐状况并没有直接的联络，有些妈妈怀一胎时吐得暗无天日，但到了怀二胎反倒轻松自在没什么反响，有的则相反。二胎之重反响在孕吐上，首要是由于年纪大了，身体条件不比早年，会更简单家中妊娠反响的产生。见食物，吐；闻见气味，吐；起床吐，睡前吐……由于孕吐，让许多本就高龄的二胎妈妈苦不堪言。
由于现在医学上的孕吐原因并不清楚，因而只能等妈妈真的产生孕吐的时分，才干作为适度处理。从医学的视点，能够经过以下的方法来缓解孕吐：
·少食多餐：怀孕期间遭到黄体素影响，肠胃活动速度减慢，需求更多的时刻来消化食物，假如很多进食，简单形成食道逆流。
·防止吸取油炸食物、过甜的零食，除了欠好消化之外，油腻的气味也简单引起吐逆。
·用餐的时分，尽量不要一起喝饮料或汤品，尽量在用餐前后半小时饮用，因调配汤品或饮料一起用餐的话，过火饱足感也易引起孕吐。
·能够多吃一些蛋白质食物，像是低脂肉类、豆类、蛋，也尽量以川烫替代油炸。
·若想吃零食，苏打饼干或是吐司是不错的挑选，苏打饼能够中和胃酸，吐司可烤过，对中和胃酸愈加有协助。
假如孕吐的状况严重，导致脱水，乃至显着体重的减轻，仍是得主张孕期妈妈从速就诊。
