1、弥补叶酸：怀孕、生育，都会让女人养分缺少，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞成长和割裂所必需的物质之一，能够缓解养分缺少症。
2、弥补纤维素：这个时期女人常常会有便秘、肥壮等苦恼。纤维素能够令女人免除后顾之虑，它在通便、排毒、降血脂、防治肥壮方面成效卓著。
3、补钙：专家证明，女人28岁今后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度削减。这个时期女人每日至少要吸取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
4、服用Vc和Ve：每天弥补超越1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能削减血管壁上的有害堆积物。
5、每天吃早餐：它能有用地促进推陈出新，坚持血管和免疫系统年青，它最好包含谷类食物、生果、奶制品。
6、饮食多样化：每天4份生果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，持续稳固你 20岁时打下的免疫根底。
7、建造优质性生活：性是一流的年纪减缩剂，它能舒缓压力，放松心境。别再把作业当作全部，一年中你取得的性高潮越多，你就越年青。夫妻间的安全性生活添加到116次将会使你的真实年纪年青1.6岁。
8、养只狗：陪它漫步狗的主人血压低，胆固醇也低，心思状况好，总能坚持更长的芳华。
9、每晚准时睡觉：最好的睡觉是每天都有规则地睡 7～8个小时。
10、不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“复苏”的时刻，这能够避免腰痛，坚持杰出的姿势。
11、做增强力气和柔韧性的练习：如练拉力器、瑜珈，这些练习能坚持骨密度，避免骨骼老化。
12、坚持安稳的抱负的体重：阅历生育后，你的体重现已不能和 20多岁时比较，现在需求慢速和耐久的瘦身。
13、抽时刻做有氧运动能够添加心肺血管生机:每天步行一小时或在短时刻内做大运动量的练习，每周至少耗费3500卡的热量。
14、饭后逼迫自己运动：15分钟比方找个拾掇厨房之类的活儿。这是简略有用的坚持体重安稳的又一办法。
15、不要久坐：听说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有优点。
16、驾驭时戴上安全防护设备：作业中的人物越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要运用手机，这些能够使你远离事端，保证芳华。
