小小的叶酸片，效果却是不小。未准妈妈适量地服用叶酸弥补剂，能够防备胎儿大部分神经管变形的发生、下降心血管病方面的发病率。怎么正确地知道叶酸并了解叶酸的重要，是许多未准妈妈的孕前必修功课之一。
一、叶酸之于准妈咪的重要效果
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈对叶酸的需求量比正常人高4 倍，这是因为孕前期是胎儿器官体系分解，胎盘构成的关键时期，细胞成长，割裂非常旺盛。此刻叶酸缺少可导致胎儿变形.首要体现为无脑儿，脊柱裂等神经管变形，也或许引起前期的天然流产。
在孕中期，孕晚期，除了胎儿成长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。这个时分叶酸缺少，孕妈易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；在腹中的宝宝也会因而形成发育缓慢，早产或许出世低体重，这种胎儿出世后的成长发育和智力发育都会遭到必定的影响。因而，确保足量的叶酸摄入就成了孕期必不可少的差事了。
二、叶酸弥补有考究
在孕妈们的日常日子中，含叶酸的食物许多，但因为叶酸遇光、遇热就不安稳，简单失掉活性，所以人体真实能从食物中取得的叶酸并不多。因而，孕妈妈每天需弥补600-800微克叶酸(如叶酸制剂、叶酸片、多维元素片等)，才干满意宝宝成长需求和自身需求。孕妈体内的叶酸经过胎盘转运给腹中的宝宝，促进胎盘安排与子宫的不断添加。
1、口服
服用叶酸片，0.4mg叶酸片是我国国家药监局同意的除疫苗外的口服防备用药，也是仅有被国家药监局同意有防备胎儿先天性神经管变形适应症的药，是卫生部和我国妇婴保健中心要点引荐产品。
2、外用
例如含有叶酸的护肤品，长处在于“持续性长”，比起传统的口服方法，护肤弥补叶酸关于女人来说更简单长时间坚持。现在，在美国的公立医院，医师会给孕妈妈免费发放一种含有叶酸的护肤品，可供孕妈挑选。
三、孕期最佳的叶酸食物
因为叶酸自身易因烹煮或寄存方法而耗费丢失的特性，所以，食物中叶酸的含量也较难有百分百的结论，仅仅个大约的数字，不能代表真实的吸收量。小编引荐的6种已知叶酸含量较高的天然食材，提供给准妈咪们作为参阅。
1、燕麦
叶酸含量：190(微克/100克)
燕麦是营养成分适当高的全谷类食物，含有丰厚的维他命B群，特别是叶酸能够协助胎儿成长，一般主张可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的吸取方法。
2、西兰花
叶酸含量：120(微克/100克)
西兰花的热量极低，自身便是许多女人的独爱，而对孕妈来说，不只含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改进孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳挑选。
3、蛋黄
叶酸含量：121(微克/100克)
鸡蛋内的叶酸首要存于蛋黄中，因为平常忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅主张将其叶酸含量算入额定弥补的范围内，不宜以食用蛋黄作为吸取叶酸的单一来历。
4、胡萝卜
叶酸含量：67(微克/100克)
胡萝卜含有丰厚的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女人的饮食美容圣品;此外，其叶酸的含量也非常丰厚，主张可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接吸取多量叶酸的方法。
5、奇异果
叶酸含量：30(微克/100克)
奇异果不只是生果中含有叶酸较高的品种，其丰厚的维他命C也能使叶酸安稳，提高人体吸收利用率，具有相得益彰的效果。
6、牛奶
叶酸含量：20(微克/100毫升)
牛奶不只含有高量的钙质，叶酸也是其间重要的营养成分，一般怀孕妈妈女每日都需吸取240毫升的牛奶两杯，才足以敷衍一天所需。
四、弥补叶酸过为己甚
叶酸是水溶性维生素，一般超出成人最低需求量20倍也不会引起中毒，凡超出血清与安排中和多肽结合的量均从尿中排出。但关于孕妈们来说，过量服用叶酸或许发生的毒性效果包含：
1、搅扰抗惊厥药物的效果，诱发患者惊厥发生。
2、口服叶酸350mg或许影响锌的吸收，而导致锌缺少，使胎儿发育缓慢，低出世体重儿添加。
3、掩盖维生素B12缺少的前期体现，而导致神经体系受损害。
因而，孕妈妈最好能在医师的指导下服用叶酸制剂。现在市场上仅有得到国家卫生部门同意的、防备胎儿神经管变形的叶酸弥补剂是“斯利安”片。假如从前生下过神经管缺点婴儿的女人，再次怀孕时最好到医院查看，并遵医嘱添加每日的叶酸服用量，直至怀孕12周后。
