孕育健康聪明的宝宝是每个女人的愿望，但值得注意的是，想要孕育健康聪明的宝宝，应从备孕时期做起。但不宜盲目进补，均衡饮食很重要。下面，就为咱们介绍一些备孕饮食误区，期望咱们对此能引起满意的注重。
误区一：弥补身体所需的养分，备孕前“打好根柢”
这儿所说的前进，并不是每天大鱼大肉的吃。一旦补过头，会由于养分过盛而肥壮。女人肥壮会影响排卵，对正常的怀孕也会形成妨碍。并且，关于也会为出产带来担负。因而，孕前的养分并不是摄入得越多就越好。
女人在备孕期间，应做到不挑食，改动自己养分不良的状况。除了吃主食以外，平常还应多吃一些新鲜的生果、奶类等。
误区二：从食物中吸取叶酸就满意了
咱们都知道，女人备孕期间需求弥补叶酸，可以防备胎儿发育畸形。尽管叶酸广泛存在于绿色蔬菜傍边，可是由于咱们的烹饪办法不对，蔬菜中的叶酸会在烹饪的进程傍边受到破坏，会影响到身体对叶酸的吸收。其实，即便吃下叶酸含量丰厚的食物，也是不能彻底满意身体所需的。因而，主张孕前三个月和孕后头三个月要每天额定弥补叶酸0.4毫克。
误区三：备孕期饮食跟平常相同
有的女人以为备孕和平常吃相同的饮食就可以了。其实，备孕期间饮食是非常重要的。应做到饮食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，防止影响身体的内分泌。此外，还应少喝咖啡、酒精等饮料。
特别提示：无论是什么时候备孕，都应防止吃冷饮或者是偏凉的食物，简单导致肠胃感染，然后引起腹泻、吐逆、乃至呈现发热的问题。
