为了生一个健康的宝宝，孕妇早早地就开端做准备，弥补各种营养素、调度身体，期望在最佳的状况下受孕。但咱们往往疏忽了，男性备孕也需求弥补微量元素。吉林国健妇产医院产科医师指出，现代医学研讨证明：微量元素对男性的生殖内分泌功用有重要影响，特别是会影响精液的质量。
1.锌
锌在人体中含量约为1.5g，在男性首要会集散布于睾丸、附睾和前列腺等安排中，精液中含量尤为丰厚，比血浆的锌含量高出50-100倍。吉林国健妇产医院不孕不育治疗中心医师表明，缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功用下降或不育，即便精子有授精才干，其妻流产率也高，且易引起子代的变形。有临床研讨证明：给缺锌的男性弥补锌剂后，精子的数量和质量均会有显着的改进。
补锌吃什么?
防治锌缺少的仅有正确途径是平衡膳食，浅显地讲，便是样样都吃，只需不挑食、偏食，就可以从往常膳食中吸取满足的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、马铃薯、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
2.硒
男性缺硒可能会导致睾丸发育和功用受损，附睾也会遭到很大的影响。缺硒的男性性欲减煺，而其精液质量差，影响生育质量。
补硒吃什么?
男性备孕补硒应多吃强化弥补有机硒的食物，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝蔔等，并多吃生果蔬菜等富含维生素A、C、E的食物促进硒的吸收。
3.锰
男性缺锰，会引起睾丸安排结构上的改变，使生精细胞摆放紊乱，精子细胞的结构发生反常，数量显着下降，然后影响生育才干。
补锰吃什么?
男性备孕期间可多吃含锰丰厚的食物，如粗粮、马铃薯、紫菜、香菇、板栗、莲子、黑木耳、木耳、河蚌、胡萝蔔、小麦、扁豆、大白菜、黄豆、茄子等。
吉林国健妇产医院产科医师提示各位备孕的男性，备孕期间除了弥补微量元素，更重要的是要饮食均衡、日子规则、戒烟戒酒，最好的身体状况才干发生最健康的精子。
