再上三天班便是元旦了，有木有很激动？各路独身狗们有没有相亲约会方案？正在孕期的妈妈们有没有考虑去哪里散散心？刚说完“不再奖赏晚婚晚育假”，接着就正式迎来了“全面二孩将于2016年1月1日起正式施行”，一波接一波，而专心想要生二孩的妈妈们，看来这个元旦决计是不能闲着了，参加备孕队伍，“明火执仗”怀二胎。
不过，备孕最考究合作，光妈妈们热乎可不行，爸爸们也要赶忙行动起来，时间合作、养分合作、身体合作、姿态合作……跟上老婆的节奏，夫妻双双把家还，你侬我侬备孕二孩吧！
一、时间合作：寻觅最佳受孕时间
咱们都知道男性的“精子宝宝”有千千万万个，可女人的“卵子姑娘”每个月都是绝无仅有的存在，要想成功追到卵子姑娘“生根发芽”，那可得选对机遇。
·排卵期
一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是孕妇最简单受孕的时期。精子在体内存活的时间长达7天，生机最强、最健康的精子来自每三四天一次的性交。
所以，准爸能够在准妈排卵一周前每两天同房一次，让精子提早在受孕的输卵管上等候，等候卵子从卵巢排出，顺利受孕。
·17:00-19:00时
研讨标明：一天之内，人的生理现象和机能状况并非固定不变，而是不断睇跟着时间改动而改动。早7时至12时，人的身体机能状况呈上升趋势；随后人体机能到达低谷；但到了下午17时，机能再度上升，晚23时后又急剧下降。
所以，一天中备孕的最佳时间是17:00-19:00时。假如想要快速怀上二孩，爸爸们溜班回家造孩子吧！
二、动作合作：DIY最佳受孕体位
·国际公认最佳受孕体位
国际上多个国家的医学专家曾做过研讨，一般比较公认简单受孕的是3种体位：男上女下、侧卧位和后入位。能协助受孕的体位，其根本是要确保精子射出时，尽可能地接近女人子宫颈，让精子更快更多进入女人体内。
·专家引荐2种最佳受孕体位
屈膝位：女人曲折双腿，把双脚放在男性肩上，这样能使阴道大为显露，阴道的间隔也可缩短，使阴茎愈加深化。此外，女人还能够拿一个小枕头略微垫高臀部并长时间平躺睡姿，这样有助于精子游向子宫颈口，增加了精卵触摸的时机。男方射精后，最好等阴茎变软后再抽出。
胸膝位：女人跪着，放低胸部，并举高臀部，这种体位阴茎当然无法深化，但阴道腔的方位下降，能贮存精液。选用这种体位时，女方最好在老公射精后平躺30分钟，这能使精子进入子宫更顺利。
·站立位和座位最不易受孕
除了最易受孕的姿态，站立位和座位这两种姿态最不易受孕，由于选用这两种姿态时，女人生殖器官下垂，阴道口敞开，大部分精液可能会跟着阴茎的抽出而流出体外，受孕几率下降。因而，主张受孕有困难的夫妻不要采纳这两种姿态。
所以，爸爸们，还等什么？！赶忙做好笔记，回家学起来！
三、身体合作：强身健体跟上节奏
孕育一个健康聪明的宝宝，关于爸爸们来说职责相同重要，备孕期间，要坚持体育训练，强身壮体，增强免疫力，为优生优育做好预备。
·寻觅合适自己的健身方法
较之女人，男性的力气感和速度感更强，合适的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游水、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等；也能够做一些训练耐性和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对训练男性肌肉、臂力、腰、背都有优点，也能进步男性“性趣”，一起有助发生健康、有生机的精子群，为好孕发明了重要条件。
备孕男性运动的4大注意事项：
1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲惫为准。训练时应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、气候好的时分，陪爱人去野外郊游、爬山是很不错的挑选。感触阳光与清泉是最环保又酣畅心境的休闲训练方法，对培育夫妻感情很有协助。
3、长时间骑车还会使软弱的睾丸外囊血管处于风险之中，因而，主张骑车时要穿有护垫的短裤，并挑选减震功用杰出的自行车。
4、剧烈的跑步运动或长间隔的骑车不合适备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快环境，下降精子生机。因而训练要适量，不要过于剧烈。
四、养分合作：健康的身体是备孕的根底
养分物质弥补到位，不只让备孕的男性具有健旺的体魄，还能有用进步精子质量，为受孕时间供给“充分的弹药”。
·蛋白质为主
蛋白质是人体的根底养分，是生成精子的重要原材料。多吃富含优质蛋白质的食物如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，海产品不只污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等养分元素，对准爸爸非常有利，但不能过量摄入。
·锌硒为中心
男性体内的锌、硒首要会集在生殖系统，它们因而被称为男人的生命之花、体内黄金。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
·多种维生素
果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的养分素，对促进精子生成、进步精子活性有很大的协助，它们的强氧化性还可维护男性生殖细胞不受病毒损害。合适备孕期男性吃的生果不少，像苹果、柑橘、橙子等都含有丰厚的叶酸，男性恰当吃一些能够起到弥补叶酸的效果。
·适量的脂肪
过量的脂肪当然对健康晦气，但适量的脂肪是必需的。能够挑选鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参加了激素的发生和平衡，有利男性生殖健康。
