女人气血好，才会容颜勃发，所以说补血是女人终身的课题。怀孕后，足够的气血是孕妈妈身体健康、心情杰出的确保，也是为胎宝宝供给杰出成长环境的前提条件。所以女人要在怀孕之前就调理好气血，为迎候体魄健壮的生机宝宝做好预备。
一、冬天科学备孕考究“养”
1、神养：心情愉快，性格开朗，不只能够增进机体的免疫力，一起还能促进身体骨骼里的骨髓造血功用旺盛起来，使得皮肤光润，面有光泽。
2、睡养：确保有足够睡觉及充分的精力和膂力，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。孕妇们要学会科学地日子，养成现代科学健康的日子方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别生理阶段同房等。
3、动养：要常常参与体育锻炼，如健美操、跑步、漫步、打球、游水、跳舞等，可增强膂力和造血功用。
4、食养：女人日常应适当多吃些富含“造血质料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等养分食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、生果等。
二、备孕养气补血圣品：红枣
备孕期间吃红枣，能够补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力开展。不少女人爱用红枣煲汤、熬粥进行补养，红枣虽健康，但也需调配奇妙才干更好的发挥其成效。
红枣别与葱同食
红枣补脾和胃，大葱可影响消化液的排泄，可是两者结合起来便是导致脾胃不好，易导致消化不良。别的，中医以为，葱是辛热助火的食物，枣也归于性甘辛热之物，二者同食，易使火气更大。
红枣别与动物肝脏同食
红枣若与动物肝脏一起食用，会损坏红枣中所含有的维生素C，因动物的肝脏富含铜、铁等元素，这些金属离子极易使其它食物中所含的维生素C氧化而失掉成效。
红枣与枸杞调配甚好
枸杞加红枣泡水或煲汤喝，能养肝明目、润肺滋阴，可改进因熬夜所造成的的面色暗黄气色欠安，对心情有很好的成效、还能抗衰老、延年益寿等。
红枣与桂圆调配极佳
红枣加桂圆能够润泽心脾、养心开胃，一起喝桂圆红枣茶还能够促进脂肪分化，红枣桂圆姜茶这道饮品是冬令温补食物。
三、备孕养气补血食物大引荐
苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰厚的钙质与铁质，特别红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的抱负食材。因为茎部的纤维较粗，预备食用时，主张优先选择嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上能够先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫往后再食用。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和生果等富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食物，也有非常好的补血效果。
动物性食物里边，猪腰含有丰厚的养分，能起到益肾补血的效果。需求留意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，避免吸取过量导致胆固醇过高。
·引荐食谱：红豆紫米甜粥
引荐原因：糯米甘温补气较一般白米为强，紫糯米除补气之外兼具补血，妇女产后血崩衰弱，紫糯米为调理佳品，合作红枣与黑枣，枣为脾之果，能补中益气，养血安神，为补益气血之良药，全体药膳具有补气养血成效。
资料：红枣6个(15公克)、黑枣6个(15公克) 、红豆20公克、紫糯米20公克。
调味料：冰糖1茶匙。
