现在人们为了身体健康，往往在生活中会经过一些维生素进行调理，但人们在备孕阶段，关于日常的要素和生活习惯有较高的要求，一起人们也要留意自己的饮食习惯和食物的调配，那么备孕能吃维生素c吗？
备孕能吃维生素c吗
备孕可以吃维生素c，维生素C对备孕没有影响，但假如并不缺维生素C，是没有必要吃的。维生素C可以有用协助备孕女人改进铁、钙和叶酸的使用，如吸取充沛的维生素C便能按捺色素母细胞排泄过量的色素，而只发生必要的量，而且能将剩余的色素敏捷排出体外，以保持正常的推陈出新。此外，维生素C的还原效果也能促进色素还原成无色。要弥补维生素C，主张在日常饮食中留意这些生果蔬菜的摄入：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
最新研讨指出，预备怀孕的女人若在胚胎受精前6周服用归纳维他命，女人在怀孕初期流产的机率为32%。这则音讯让不少备孕女人很吃惊吧，其实维生素弥补剂仅仅一种安全措施，并不能替代健康的饮食。因为药店货台出售的维生素弥补剂或许含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因而正确的作法便是，在怀孕之前就开端服用专门给孕妈妈制造的药片。与医师沟通，确认胎儿出生前你应该服用什么样的维生素弥补剂，而且在医师指导下具体了解你本身所需维生素的剂量，准时按量服用维生素。
备孕维生素E、D也需求弥补
维生素E：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最首要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸安稳，对碱不安稳，对氧灵敏，对热不灵敏，但油炸时维生素E活性显着下降。生育酚能促进性激素排泄，使男人精子生机和数量添加。使女子雌性激素浓度增高，进步生育能力，防备流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期归纳症、美容等方面。
维生素D：维生素D首要是补钙效果，怀孕后不少妈妈呈现缺钙的现象，因而孕前适量弥补维生素D也是很重要的一项作业。值得留意的是，维生素D的弥补，成人的主张每日吸取量是5μg。妊娠期和哺乳期女人应当添加1倍左右的摄入量。除强化食物外，一般天然食物中维生素D含量较低，动物性食物对错强化食物中天然维生素D的首要来历，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和生果含有少数维生素D或几乎没有维生素D的活性。
